你是不是也有這樣的經驗：
和外人交流溝通很正常，但與親密愛人（另一半，兒女，父母）動不動就面紅耳赤，要不就冷戰頻頻？
越是以愛之名進行的溝通，越是造成親密關係的撕裂？將正念帶到西方最重要的人物之一一行禪師所著的一本書“How to Fight”內，有許多關於與人發生衝突時，如何正念面對與化解的智慧。
其中，他曾強調，在親密關係中，就算發生衝突，也必須注意的有第一：
要說實話。
對親密愛人要說實話很好理解，但，往往實話傷人，該如何表達，才能不傷人的，對親密愛人保持真誠呢？
愛的語言
書裏其中一篇“愛的語言”（Loving Speech，見圖），就很精闢地用幾百字說明了，如何說出不傷人，又有益對方的話的技巧及重點：
1. 用心傾聽
2. 表達內心感受之前，先讓自己平靜下來。
3. 用能夠激發對方希望，喜悅和信心的方式說話
4. 語言不帶憤怒，評判和責備
在溝通前，先確保自己是平靜的，傾聽了對方的狀態和需求。
然後就是組織語言，站在對方的角度，說出對對方有益的話，這樣才是愛的語言。
否則，打著以愛之名，實則只從自己的看法和角度出發，高談闊論，根本不管一番站在制高點發表的言詞在對方心裡造成的打擊和影響，只會造成已經岌岌可危的親密關係更深的破壞。
