越艱難的時刻要越溫柔的對待自己
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憂鬱症患者的情緒低落和非憂鬱症患者不同，常常我要向他人描述自己的「狀態不好」，是件很困擾的事。後來我總用「情緒低落」來向他人表述，但這裡面包含的並非只是心情不好，是一種無來由的鬱悶、身體和心理皆感到無力、什麼事情都不想做、情緒麻木空白或是痛苦不已的「狀態」。
大學時要向教授解釋自己有些情緒「障礙」導致缺課或缺席期中考，向心理師或精神科醫師較好解釋，因為他們比較能懂和同理這樣的狀態。出社會後向主管就直接說是憂鬱症（情緒低落誰會鳥你），來解釋自己需要請假、需要辭職、工作表現的反差。
我從沒向父母解釋過這種狀態，而他們也從沒問過。每當我「狀態不好」而不能上班時，媽媽一開始總是憤怒的跑到面前叫我起床，爸爸則會生悶氣。有一次爸爸對我咆哮要我起床上班，我嚇得趕緊衝出門，跑去沒有人的地方待著，帶著圍巾，把它綁起來吊著。一直過了幾個月或一兩年，他們漸漸了解「我不是故意的」。雖然還是會叨唸幾句，總算不會因此而憤怒。後來，了解我的難處和努力，他們不再多說什麼，默默地陪著我。內在因為家人不理解而難過的部分，才慢慢釋懷。
狀態不好的時候，我相信大多數患者內心充滿掙扎。在起不了床的狀態，總想逼著自己下床，這造成了內在的衝突和痛苦。我們也常會自責自己的「無能」和「無力」，這造成了更多的負面情緒和壓力。所以現在市面上才會有些「你已經夠努力」的標語出現。因為我們的堅持，卻反而造成自己的痛苦。憂鬱症患者和非憂鬱症患者需要的不同，有時我們需要的不是「再加油」、「再努力」，而是適時的「休息」和「放鬆」。
越艱難的時刻，要對自己越溫柔。下一次，我們才會有更大的力量反擊。
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憂鬱的情緒，已經陸續持續了兩個多星期。
很多自己對自己的不實指控，又陸續回來了。
總是很累、不想做任何事、不想運動。
變得多愁善感、情緒總在低落，
也不太想跟人聯繫。
卻又，不敢跟任何人說自己的狀況。
在家也努力保持愉悅心情。
怕他人的反應，會像我的父母一樣，我的情緒造成他們很
一名思覺失調症患者在面臨壓力和挑戰時，重新思考人生，並透過同儕支持和復元課程，找到了改善心情和情緒的方法，並希望社會能多給予更多理解和接受。
學會適當的情緒管理不僅有助於應對工作和生活中的挑戰，還能幫助我們更好地理解自己和尋求幫助。這篇文章將分享一個人在壓力下的情緒轉變以及學會尋求心理諮商的過程。通過這個故事，我們可以明白情緒管理的重要性，以及如何面對壓力和情緒困擾。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
雖然被身心科醫生診斷為憂鬱症，但實際上我的病程裡時常會出現多樣化的症狀和情緒。今天想講的是，焦慮，是與憂鬱的低谷不同，另一種感受和症狀。而我的焦慮最終告訴我，原來他來自「我無法活在框架、我無法符合標準」的恐懼和不安。
我相信很多人都有跟我遇過同樣的問題：很難跟別人解釋憂鬱症是什麼，很難跟別人說為什麼自己覺得不開心，有時候自己甚至都不知道為什麼，常聽到別人說「看開點」「還有人過得比你慘，人家都照樣過」「別想這麼多」之類的話。
真要比喻的話，憂鬱症感覺就像心理方面的癌症。當癌細胞開始擴散，你不可能有辦法叫他
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
很多心理學家在面對憂鬱症的時候都會建議患者找醫生拿藥，不過我最近也接觸到不少小貓們，有些是年紀太小、有些是經濟能力不好，沒辦法負擔心理諮詢或其他各種原因不想面對陌生人，他們來詢問我有沒有什麼別的方式面對創傷，更多人直接問我，到底我是怎麼走過來的？
此文章在描述作者面對自己的脆弱，常常感到無助和害怕。有時她會害怕失控，幸好她懂得尋求外部的支持與資源。
作者表達，如果有人願意聆聽、接納她的脆弱，她一定會願意告訴這個世界。
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