拜倫凱蒂，在三十多年前，她只是一個與一般人無異的婦女，她甚至患有憂鬱症，不想跟任何人理性溝通，只想躺在自己的床上。然而就是這樣的她，在一日早晨，悟出了實賤主動積極的真理，開創出帶人轉念的「功課」及能夠逆向思維的三種「反轉」。
現在容我介紹一念之轉此書中帶出的四句具有力量的句子，它們簡單、易懂，卻值得你深深咀嚼。這四句話的前提是你對某些人事物有所抱怨（事實上我們真的無時無刻不在抱怨！）。
我們常常以為自己能掌控情況，但是事實往往不如所料，我們可能因此憤怒、擔憂，產生一些想法，這時第一個問句就很重要了：這是真的嗎？
這些想法可能是我們對於事情的評價、認知甚至信念，拜倫凱蒂卻告訴我們那些都是虛晃的「故事」--一旦不符合真相，都只能稱作幻像。所謂真相，就是眼前實際發生的現象，一旦我們抱怨大家應該更重視環保，都是忽視就是有人不環保的事實，但當我們不能接受已經發生的事實，眼前當然只有痛苦等著我們了。
世界上分有三種事，我的事、你的事、神的事。我們固然能管理好自己的事，也能理解有些事改變不著（改變天氣、改變過去，沒人能掌控的事統稱神的事）。但我們想要插手別人的事，像是希望大家重視環保出自於我們的信念，但是當我們要求別人時，已經是在干涉屬於他人範疇的「真相」了。
第二個問句：你能百分之百確定這是真的嗎？當第一句的答案是真的，並沒有什麼不好，可能我們尚未看透背後的真相，也可能只是需要換個問法，當我們要求他人做好環保，背後可能是想滿足什麼心中的需求？他人應該做好環保，因為人們對地球予取予求，就該付出相對應的責任。此時我們就可以對新的信念做出提問：這是真的嗎？
人們有因為盡情使用地球的資源，就因此做出回饋？那現實中人們也真的有對此負責嗎？如果那是他們的責任，那會是我們該管的事嗎？面對舊有的觀念，我們應該隨時提出挑戰，畢竟世界上沒有永遠的真理，唯有當下的事實是真的。
第三個問句：當你相信那個想法，你會有什麼反應？在這個階段，我們可以想像自己如果持續相信人們應該為地球負責，會有什麼反應？如果我們持續發現人們並未如己所願，除了挫折、無力，這件事還能帶給我們什麼？
當我們在反對一件有違「真相」的事情，這件事通常只能帶給我們反感，我們可以持續想像相信這個念頭的任何負面情緒，例如：憤怒、煩惱或困惑，我們會否因此出現任何癡迷？如無止盡的抱怨、胡亂購物、暴飲暴食？我們如何對待周遭的人？最後，我們可以試問自己，這是我想要的嗎？
我們來到最後一個問句：沒有那個想法，我會是怎樣的人？在這階段，我們學習放下，並重塑一個全新的自己。試想一切重來，我們有機會讓自己做出新的選擇，如果停止自己的執著，或許我們能夠見到自己以更開闊、更寬容的心態面對整件事情，也許那才是我們真正需要的。
不管其他人是否愛護地球，環保事物一切從我做起，因為這是我能做的，也因為我對地球的愛，我對地球該負的責任不需他人的認可。放下原有的身份，然後迎接新的想法，需要相當大的勇氣，但是一旦接受事實，或是認清事實後，我們可以選擇自己的想法，而且只有自己能決定。接受事實，意謂你可以用最仁慈、最得當的方法應對。
以上是我讀一念之轉的一些心得，並對關於拜倫凱蒂的轉念作業前半段，如何操作四個問句的感想，這四個問句相當落地，任何人都可以輕易操作，所以我推薦大家看完我的文章後，可以找這本書來看看，可以看到更多經典的實例，如外遇、投資失敗或關於死亡，我們就會知道一切痛苦的根源來自於自己的想法，也只有調整自己的想法才是最根源的解決妙方。
