接納別人的情緒

做一個高敏人，其實對於負面情緒是非常敏感的，但修行到現在，我知道情緒不過是一種生理反應，並不代表對方真的要傷害自己，不舒服的感受是主觀的感受，重要的是對方也很難去控制憤怒或是悲傷，他都是他的自然反應。

學會不批判自己，其實也可以學會不批判他人。

面對他人針對別人的憤怒，過去我會習慣要他：「好啦，不要生氣」，但這個習慣讓我反思，為什麼要別人不生氣，但別人開心我們卻不在意？我們在刻意閃躲別人的憤怒或是悲傷，我們容易感到措手不及、無可奈何，其實面對這些負面情緒，我想最重要的還是能夠同理對方的憤怒點是什麼。

清楚明白的看到他在憤怒什麼、高敏人可以有意識地嘗試把自己的感受天線稍微往後拉，學習著靜靜地陪伴對方的情緒過去。

對方的情緒依舊是他的，我們的依舊是我們，不見的要用同樣的情緒或是壓抑對方的情緒去「解決」對方的情緒。

「不要把負面情緒當作是問題去解決」

或著用其他情緒去牽引他在情緒背後更深層的問題，或者嘗試用另一個角度(調侃的方式)去看待這件事情。