囤積防疫物資的正確方法（二）

維他命Ｃ的食物講完了，來講其他兩大類食物吧

（其實本來想一口氣把維他命Ｄ和鋅都寫在一起，不過突然發現廢話內容太多，所以還是分兩部份這樣大家看起來比較不累）

之前談過，我們的皮膚可以經過日照自己產生維他命Ｄ。但是既然是居家防疫，日照的機會和時間大幅減少，長久下來，尤其是喝母奶的嬰兒或者是老人，有可能會有不足的情況發生。這個時候，除了吃維他命之外，還可以選擇維他命Ｄ充足的食物。最常見的有：

之前講過鋅在人體的功能，不外乎是參與細胞生長、維持細胞活性。一般來說，如果正常飲食，並不容易有鋅缺乏的情況。但是對於小孩、老人、和孕婦而言，比較容易有鋅攝取不足的情況發生。這個時候，可以多補充這些食物：

其實鋅含量豐富的食物還很多，像是大家都知道的海鮮，也含有豐富的鋅。不過，既然是海鮮，當然要吃新鮮的呀！在家防疫，哪來的生猛海鮮可以吃？

除了這些容易保存的食物之外，其他重要的還有：

身體的健康很重要，心理的健康也很重要，老關在家中，很容易產生憂鬱、失眠的情況。保持心情愉悅也有助抵抗力！這個時候就要讓自己的大腦也一直保持活躍的狀態，你可以：

最後還是希望這些建議通通都用不到，台灣能夠在兩個星期之後警報解除，大家又可以安心過日子！