女生為什麼要重訓？重訓的好處有這些！

當我說出我參加「健美社」時，周遭的人都以非常驚訝的眼神盯著我。

「蛤？你要練大肌肉喔？」

「不會很壯嗎？」「肌肉很噁耶」

「女生幹嘛重訓啊？」

諸如此類的疑問早習以為常

我也曾經以為有氧運動是減肥瘦身、雕塑身材最好的辦法。

不過後來意外地踏上了這趟旅程，慢慢喜歡上重訓。

我從2019/09上大學後，開始參加健美社的基礎重訓班課程，當時我是完全零基礎，透過團班教練帶領，才會使用一些健身房的基本器材，但八堂課結束後，我的重訓之路就這樣不了了之了，不想運動但又想瘦身，只好從飲食著手，當時只懂得少吃，覺得吃越少越能瘦，我是瘦了幾公斤，不過心情卻不好，這樣的日子長達半年以上，甚至養成平日吃很少，假日回家暴飲暴食，常常將自己的胃塞到很滿很滿，快要吐出來的極限。

不過暴食又是另外一件值得探討的事情了，我們留待以後挖掘。

總而言之，我下定決心擺脫這樣的輪迴，因此重拾重訓，在經濟許可的狀況下，找了之前在健美社的團班教練，展開了第二次重訓旅程，從中我才慢慢體會重訓的好。

現在就來分享幾個我覺得重訓的好處

1. 體態變得不同

開始重訓練上半身後，以前非常困擾我的駝背、圓肩都改善許多，姿態也挺了起來，而下半身則是在臀部有明顯感受，塌陷的屁股透過鍛鍊，逐漸圓了一些，而蝴蝶袖、大腿內側的肉，也緊實了些。

天生就是扁身的我，在認真重訓後，發現逐漸有了一些曲線，小小開心了一下！

2. 生活上的好處

扛得起10公斤啞鈴後，會覺得日常採買的東西很輕鬆提拿，我是媽媽去菜市場的最佳幫手，可以跟我爸拿一樣多的東西，而臀部肌肉的生長也幫助我在爬樓梯時更不費力，還有關節活動度的提升，如髖關節、肩膀部分，這是在重訓前都未曾注意的身體細節。

3. 心境上的轉變

重訓真的會改變一個人的自信心，老實說，我是一個很在意別人看法的人，但重訓使我不得不踏出家門到健身房運動，一開始會非常擔心自己姿勢不正確鬧笑話，但後來發現，根本沒人在乎！而且隨著練習，越趨穩定、熟練，也大增自己在訓練上的自信心。

也許我的姿勢不是百分之百正確，但我不再畏縮，越害怕，越要正視克服它。

再來是規律訓練後，對食物的態度也大幅改變，眼裡不再只有「卡路里」，而是「營養素」，食物能帶給我訓練的能量，確保我的訓練品質及效果。

最後是我覺得變得更快樂，我想這不侷限在重訓上，而是找到一件喜歡做的事，持之以恆的去做，事物本身所反映於自身的成就感及驕傲，是不言而喻的。

最後，謝謝您的閱讀，希望我們都能在重訓這條路上找到自己。

我是妞曲選的編輯，Stacy。

Stay healthy!