愛睡覺的秘密
閱讀時間約 2 分鐘
我非常喜歡睡覺，那是一種愛自己的方式，又餓又累的時候我會先睡覺，生病的時候，遇到壓力的時候，都想睡覺。雖然我曾經羨慕那些不需要睡很久的人們，畢竟，睡眠時間少，醒著時間比較多，彷彿是生命的延長。
與其說喜歡自己愛睡覺的特性，倒不如是喜歡那個變身的感覺。
學生時代，一天的專心上課已經讓我感覺筋疲力盡；又或者是一天的燒腦工作，實在需要一個「關機維修」的時刻，又睏又餓的時候，我選擇倒頭就睡，讓自己身心好好充電。
其實，我更期待的，是從睡眠中慢慢甦醒的「變身時刻」，不知道大家有沒有一種經驗，作為學生，明明知道大考小考的日期，卻遲遲沒有行動，總在考試前夕壓力山大，這個時候坐在書桌，就會有濃濃的睡意不想面對，設定了鬧鐘後趕忙逃離書桌，奔向棉花糖般的枕頭山，再次醒來之際，就是我變身來抱佛腳的時刻，拖延症消失了，精神飽滿讀書效率高，有非記起來不可的壓力與能力。
出社會之後，如果遇到了工作專案或是關係的瓶頸，或者，有些並不是困擾，只是方向還無法確定的情況，這些在睡眠以前的未竟之事，總在快要清醒之際，朦朧中有個聲音在指引著自己，關於事情發展的可能性。
如果我有留意，薦骨有回應，把這些稍縱即逝的想法具體化，或是從行動中漸進修正，通常會有不錯的結果，我喜歡這種「內建合作夥伴」的方式。
我們當然可以請教周圍的前輩們提供經驗的指引，然而，我發現我總有個壞毛病，頭腦只能吸收自己認同的方式，並非全面性客觀的接受，看似溫順的我一臉無辜專心聽講，可是沒有同感的想法總是船過水無痕，或是左腦進右腦出，榮獲周圍人們頒發之「固執」勳章。
認識人類圖之後，知道邏輯、情緒、直覺是三大察覺中心，只是邏輯獨領風騷最能被感知著，身體即將甦醒之際，也許就是身體中三大中心平衡出演的狀態，我很珍惜這樣來自內在安定的聲音訊息。
尤其對於情緒權威的人來說，「不要在當下做重大決定」是其原則，在未清楚掌握自己情緒週期的時候，「睡一覺」更是讓情緒回到校準線的好方法，而全世界約有50%的人都是屬於情緒權威。
你也是愛睡覺一族嗎？其實，睡多睡少都好，按照自己的設計去生活，最輕鬆！雖然，有的時候自找苦吃也是設計的一部分，我想一步步地實驗下去。
2021.10.02
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2021年開始接觸人類圖，仍記得自己一開始聽到的喜悅，還有剛接觸的困惑，化作一張張的圖，內心疑惑「我是這樣的人嗎？」想要更了解自己的渴望，藉由課程學到了滿滿的知識，經過時間的沉澱，終於等到情緒清明，薦骨有回應，是時候可以慢慢寫出屬於自己的感受，我的探索人類圖之旅。
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我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
每個上班族、學生最大的願望應該都是可以睡到自然醒然後再去上班上課，主打的一個就是睡到飽的概念，但真的有辦法嗎？有的！當你哪一天不需要為五斗米折腰、不需要為考試成績擔憂時，看你想睡多晚都可以。如果你不是的話，你可以認命也不妨換個想法，睡到飽不可行，那倒不如早起好了。
一開始對於早起的這個想法其實蠻牴
這本《身體喜歡你這樣睡》則是用淺顯易懂的方式，介紹關於睡眠的三大系統，並且針對失眠、輪班居家工作者等睡眠問題，以臨床實務經驗提供許多解決方法，這本書也提供獨創的評估表，來測驗自己的睡眠問題、三大系統的屬性等，可以更了解自己的睡眠狀況。
睡眠是最棒的修護~
無法好好入睡，是現代許多人沉重的負擔，越是想要睡，越是睡不著，從此過著緊繃的人生~
無法獲得高品質的睡眠因人而異，有些人屬於極度敏感的體質，一點聲響就無法入眠，有些人卻必須開著電視才能入睡；有些人一丁點亮光都不行，有些人則必須開燈才可以；而有些人則是責任心太重，隔天有重要的約
到了睡前，手機還是很有吸引力讓人愛不釋手。文章一篇接一篇、影音檔一段接一段，你想著再看一下就睡，好滿足腦內的多巴胺，殊不知越滿足越難入睡。
過去身兼職業和家庭的我，就是愈夜愈美麗，睡前那種忙了一整天捨不得睡的心情讓我的生活更混亂。哄小孩睡覺後，me time開啟了怎麼能讓它這麼快就結束呢？
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
昨晚睡得好嗎？你相信一場好的睡眠，能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎？曾經我總是玩手機到三更半夜，認為只要有睡就好，長期都維持在睡眠不足的狀態，卻從來不曾重視，直到心理開始生病，累的關上手機幾天，好好睡覺才發現，原來光是睡得好，就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。
睡眠－佔了人生三分之一的時間，很多人卻嫌棄它，總是希望睡得越少越好，殊不知缺乏睡 眠其實正在剝奪我們的生命、造成整個社會的災難……。
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