陪伴憂鬱伴侶：從小活在比較之中與長大後的同理
「我覺得他不想……」從我的背後隱隱發出一個聲音。
「蛤？」我不確定我聽到什麼。
「我說！」她用比剛才還大的音量再講一次。「我覺得他不想理我。」
「為什麼你會這麼覺得呢？」
「因為我不有趣，工作也沒有做得比其他資深的人厲害，他們都會彼此交流，但都不會來問我。」
「噢～問會的人不是比較快嗎？比較資深的人就是知道其他人問的啊。」
「不是那個意思，我就是覺得我沒有他們厲害，所以他們不會跟我聊技術上的事。」
「嗯，原來如此。你覺得因為你技術不夠好，所以他們不跟你討論。你也想參與的話題？」
「嗯，就是不會跟我聊技術上的事情。」
「我不知道我說的對不對，但你是不是在跟其他人比較？可能是我感覺錯了。」我目視著她的眼睛，平靜地詢問。
她低著頭沈默地盯著地板，雙肩內縮、嘴角的弧度微微向下
「嗯。應該吧。」
「有人散發出比較的態度嗎？」
「沒有，是我自己在這邊想。」
「那，是什麼讓你往這個方向想的呢？」
「我不知道。」
「沒關係，那剛剛在現場的時候你有連結到什麼嗎？」
「嗯，不知道，可能是想到小時候有一次游泳比賽，我的成績太差了。」
「怎麼說呢？」
「就小時候加入游泳隊的時候，因為我進步很快，所以其他人都對我很友善，都會跟我聊天。但正式比賽的那一天，我成績很差，我本來就比較晚加入，這我不會覺得怎麼樣。可是同隊的女生哭了。她第三名，哭得很傷心，我是第六名。」
「為什麼哭？她有成積的壓力嗎？」
「她跑過來指著我說：「我都是跟著妳游的！妳害我沒分配好時間！都是你害我輸的！」我當下很傻眼，我本來就只是進步比較快而已，從來沒有說過自己很厲害。最後連其他人都跟著那個女生一起排擠我，嘲笑我說：「不是游很快嗎？」
瞬間，我又沒朋友了。我那時候有點生氣，覺得只要有能力、夠強，身邊才會有人包圍你、跟你說話。出現這種狀況，我覺得那些人只是因為你有能力才跟你當朋友。你知道我小時候原本就覺得很孤單，然後他們又這樣，所以游泳的事對我打擊很大。」
「哇～哈哈，她說你害她嗎？好像八點檔。」我伸手摸她的頭。
「現在想想滿好笑的。可是當下我真的很難過，又很氣，覺得如果更有能力一點是不是就不會這樣了？」她看著我的眼睛。
「嗯～我想一下。」我認真感受我自己的版本。「我不知道別人的用意，但我覺得只要喜歡跟你當朋友，就算你成績很差我也不覺得怎樣。」
「啊我就人緣不好啊。」
「哈哈哈，可能吧？我自己沒這樣想。但那個女生可能有自我期許或其它壓力？」
「也對啦，畢竟那是升學學校，那個女生又是英文班，對成績一定很看重。因為我們家也是，所以從小就會一直被比較，一定要比別人好，成績不好就會覺得很失敗。」
「聽起來真辛苦，一個不斷被比較的環境。」
「對啊，從小就一直處在一定要比別人好，不然就會感覺自己很差勁的環境。每次公佈成績的時候我都會很緊張，考不好也會哭，壓力真的很大。那個女生應該也是吧。」
她在生活中感受到的挫折與矛盾，愚鈍如我，相處久了也能慢慢梳理出脈絡。
當她的情緒被激活得莫名其妙
十次有八九是從小時候的人際挫折而來。
當然，這個發現普遍而言並不新奇。
直到親身經歷與她的對話，我才有機會看到被激活的情緒彼端，即便觸及與思及不夠完整，至少在感到莫名其妙時能找到靈感，陪伴她更快釐清自己怎麼了。
這種觀察並非是想倚靠蓋棺式的結論來貪求方便，而停止探尋可能性。
之於我而言，對人生經驗的感受是不固定的，是可能因成長而來的疊加經驗，產生不同看法的。例如她說：現在想想滿好笑的。
這是從「現在」回看「過去」的感受。即便想到「過去的感受」還是會感到緊縮與難受，但也會從「現在的感受」裡，疊加出新的體驗層次。
這個「新」是：她能在非挫折的場合中，分享關於游泳這件事。關鍵字不再只是「排擠」或「人際關係困擾」，也加進了「滿好笑的」、「那個女同學需要被同理」的想法。對我來說這是一個擴展的過程，活化了過去只呈現單一面向的事件。
這是一種連結過去經驗與當下感受的活絡。
不只是過去經驗單向地傳遞訊號，影響著對事件的判斷；當下感受也將視野帶入過去未曾看見的角度，就像往內探照陰影的光，也像死水開始緩流。
假如他不想當一截在溪流中任溪水翻滾淹沒的樹枝，他就要變成溪流本身，完完整整的溪流，從源頭到大海。
—《地海巫師》
一個沒有心理諮商背景的普通人
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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「面對童年創傷，跨過那道檻是什麼意思？」
『對我來說，就是與過去對自己產生影響的那個事件、那個當下受傷的自己和解。雖然事件和造成傷害的人沒變，但可能改變我看待他們的方式。」
「你會不會覺得我很煩？」伴侶表達決定之後時常這麼問。不論是反應慢半拍後，才發現自己選錯了的懊悔感，或是擔心做錯決定而反反覆覆的模樣，都讓她對自己感到焦躁不耐煩。沒錯，她對自己不耐煩，也順道將這份不耐煩投射到我身上了（笑）。
我想不出我曾經「妒忌」他人。小時候可能曾經「羨慕」別人的某種情形，也是一下子而己。長大後，連羨慕都沒有了，是我不記得、沒意識到，或是真的沒有？我也不知道。
我有被人家妒忌過嗎？應該有，只是我不知道，尤其小時候在鄉下，我總是第一名，第二名的成績離我一段距離，老師常常請我當班長，我有話就說，有意
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