十種在家裡療癒自己的方式。

以前我是個超級工作狂，所有時間都必須得填滿，對當時的我而言，生活中留有空白會有罪惡感，浪費時間的罪惡感。 雖然目前依然閒不下來，但在這一年來逐漸摸索出慢生活的步調，願意挪出一些時間來療癒、放鬆自己。 以下分享我想治癒自己時，會做的10件事！

早起會讓人有成就感，一天可應用的時間也感覺變多了。 沒事的假日我也不會睡得太晚，即使沒特別做什麼，也不會感覺這一天是毫無意義的，整天的心情都是歡快的。 不管週間或假日，我都會整理床鋪！ 這是我的早晨儀式，很清楚地給心裡下暗示：今天開始了喔！ 就我而言，早晨的心情會很直接地影響一整天的效率，如果是匆匆忙忙彈起來洗漱、棉被堆著，會感覺一天的開始就很糟、整天心情都不好。

假日我很喜歡幫自己泡咖啡或鍋煮奶茶。 除了品嚐飲品本身，在沖泡的過程也十分治癒。 在咖啡廳能讓人感覺到放鬆，不外乎是自己能夠全然享受飲品的氛圍、不對其餘事物分心，那為什麼在家裡不行呢？ 很多人在家總是做別的事，連自己喝下什麼都不重要，自然會覺得在家遠遠比不上咖啡廳的美好。 放下手機吧！在家認真品嚐一杯咖啡的香氣！

以前我總覺得「買空氣」這件事很浪費錢，後來發現真的有它存在的必要。 味道可以建立記憶、塑造心情、調整狀態。 我喜歡在閱讀的時候點線香，沉穩而內斂的香氣可以讓我感到平靜，達到放鬆的目的，沉浸在閱讀。

我曾認為自己不是一個好的照顧者，不敢養寵物、不敢種植栽。 前陣子種了一些植物，悉心澆水、擦拭葉面的時間，意外讓我很平靜。 看著它們越來越茁壯，也建立了我的成就感，讓我感覺被需要。

每天都需要洗澡，可是很少人認真做這件事，總是想在最短的時間內洗完澡吹完頭髮，搞定這件例行公事的心態。 時間充裕時，我會認真幫頭皮及身體去角質、慢慢搓洗自己的肌膚，觀察自己身體的變化，洗完澡還不忘擦上喜歡的乳液。 這樣的沐浴彷彿給人做了SPA，因為你很投入在照顧自己，並且享受那段過程。

我平常就會閱讀，但在壓力大時，我會特意選一些不太耗腦力的書。 像是繪本、詩集、小說、散文。 這時的閱讀目的不在於吸收知識，而是藉由閱讀感到被理解且安定。

戴上耳機是我隔絕外界的儀式。 我沉溺在音樂中，什麼都不做，只管放空就好。 每天有太多的思緒在腦中翻騰，我們很少有時間真的放空休息。 放空也並非毫無意義，很多時候靈感都是從放空中靈光一現！

我們很常因為工作緊湊或疲憊，三餐的要求總是方便解決就好，而那些食物並非是內心真的想吃的，只是圖個溫飽。 有時間的話，我會自煮料理，或者會去吃一些平常覺得太耗時太麻煩的餐點。 在求生存的同時，別忘了自己也在生活。

有時間我會幫自己按摩雙手雙腿，那段時間我會仔細觀察身體的狀態、變化。 明明是自己的身體，很奇怪的是，其實很少有人會認真觸摸自己的身體，觸碰的永遠是他人。 這也是一種了解自己的方式！

我的睡眠品質不太好，不容易睡好。 在睡前我會在床上做簡單的伸展，拉拉筋，讓自己筋骨舒緩一下。 伸展的時間我也會在心中回顧今天，也許有開心的、也許也有需要改進的地方，然而經由回顧也能肯定自己度過有意義的一天，而不是渾渾噩噩混過一天（這樣又會有罪惡感了）

曾經有讀者問我，不滑手機的時間都在做什麼？ 此時我才驚覺，原來網路與智慧型手機佔用了我們太多的時間，反而讓我們與自己越來越陌生，沒有時間照顧自己。

疫情之下，我們都需要學習如何獨處、放鬆 希望我的分享有幫助到你：）

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