運動能提升腦功能，但如果是在空污環境中運動呢？

（1）運動能「保護」老年人的認知功能，而且只要每天只要多走幾步就有效。

其實早在去年〈關於運動，你一定要知道的幾個最新研究結論〉一文中，就已經和各位分享過：運動不但可以預防失智，從事「不同種類」的活動更是有益身心健康。

3月初這篇最新研究，則進一步告訴我們：對老年人而言，不需要從事多麼劇烈的運動，只要每天在家多走幾步路、多爬幾階樓梯，就能有效保護大腦功能、避免太快退化。

（2）活動量增加能提高中老年人的大腦功能。

研究對象是一群50～74歲的中老年人，觀察他們每日「活動量高低」與「認知功能」的關連性。

結果發現，活動增加的「當天」，認知表現（cognitive performance）與執行功能（executive function）都會提高。而且，在活動量越缺乏、生活越需要他人協助的中老年人身上效果越顯著。

意思差不多就類似：雖然同樣是「進步20分」，但是從0分進步到20分，比起從60分進步到80分容易，而要從80分進步到100分難度最高。