太委屈？試著不再讓自己感到委屈才能讓所有人都過得幸福！──生命中那些不該折腰的時刻

離職真正的原因...

不折腰是因為不想讓自己感到委屈

以前的我，因為各種自卑所以其實常常會下意識地自我批判，習慣性地討好別人，總是害怕被別人看做是麻煩或是討厭鬼，而這樣的心理狀態就會影響整個行為決策──把別人放得很大很大，把自己放得很小很小。

不委屈才能讓大家都變得更幸福！

所以「不委屈」才能讓大家都變得幸福！不管是在工作上或是私人關係上都一樣，如果有人一直是感到委屈的，那大家的人生就會開始陷入一連串的「委屈效應」！

1. 在職場上總是遷就別人，別人不合理的要求照單全收，沒有適時為自己發聲，或是明確告訴對方自己的底線，導致自己在不斷被侵略後，內心累積好多的憤怒和後悔，終於有一次爆發了之後，反而讓對方覺得為什麼之前都可以接受，現在卻突然發飆，好奇怪！
2. 在同事之間，主管給予過分超時的工作，大家都覺得不合理，也覺得很委屈，明明是不對的事情，但就算覺得委屈卻也還是悶不吭聲地接了下了，也沒有露出不悅，自己得完成不合理的工作之外，也會影響到其他同事，因為別人會變得很難去提出抗議，在有人欣然接受的狀況下，若自己不願意接受的話反而會被主管比較甚至打上負評：「為什麼他可以接受但你卻不行！」
3. 在親密關係中不斷討好另一方，想表達對對方的在乎和疼愛，不斷地讓對方予取予求，儘管到了自己也開始無法承擔的地步，但為了不失去對方的愛，繼續想辦法滿足對方的要求，物質上的、精神上的不斷付出，覺得自己委屈但卻不敢說出口，就算對方劈腿或做了過分的事，也因為沉沒成本太大而無法放棄對方，造成自己身心受創，忍耐到最後可能做出傷害自己或是傷害對方的事。
4. 在親子關係中，雖然覺得爸媽的掌控讓自己感到痛苦，覺得如果不按照父母的要求或期待會傷害到爸媽，因此犧牲掉自己夢想，委屈地接受爸媽的安排；或是覺得爸媽需要自己的照顧，所以放棄掉一些好的機會，說服自己這樣才是孝順，在人生的最後才開始感到遺憾痛苦，然後再指責爸媽耽誤了自己。
5. 在跟朋友相處時總是配合別人的時間，但沒有好好表達自己的需求或適時地Say No，明明覺得委屈但還是繼續配合，最後才開始抱怨朋友不體貼，都沒有人為自己著想，覺得自己好可憐。

該為了什麼折腰？關鍵在於這個腰折得委不委屈！

會不會感到委屈：

這個覺察很重要，覺察的前提是「誠實」。當我們在覺察自己的時候，其實是不需要向誰誰誰交代的過程，因此實在不需要連自己都欺騙；但有些人看不懂自己，或甚至也沒有發現自己正在對自己說謊，這時候確實可以找到一個可以信賴的人一起來幫我們檢視。

※如果是學生而且事情也還不那麼緊急的狀況下，就找一位你能夠舒服自在對話的老師/輔導老師談談吧！如果是成人了，那目前來說我還是只能建議你可以先找看看心理師了，因為找朋友家人們會有點風險，因為這些人可能就跟你困擾的源頭有關，或是容易太早給出對你的評價和建議。

練習「覺察」最一開始可以先從「情緒」著手，因為情緒可以很直覺地感受到，情緒有好多好多種，大部分狀況下我們比較熟悉的是「喜怒哀樂」，然而其實情緒有更細緻的分類，如果平常沒有太多這方面的研究，就從心情「舒不舒服」的感受開始覺察：「這個人說的這句話是不是讓你有那麼一下下感到不太對勁？」、「這件事情是不是一直卡在心頭上讓你很介意？」、「這個點是不是阻擋了你繼續往前？」、「這個方式是不是引發了你內心中一些不安？」等等。

然後這些「不舒服」的情緒當中就可以去分析出是否包裹了內心當中不願意順服或是感到委屈的點在裏頭，這些點就是你其實對這件事／這個人是「不認同的」、「難以忍受的」、「無法妥協的」或是「不想接受的」。他們就是你內心當中真實存在著的「原則」、「界線」、「珍惜的一切」，那這些就應該是你必須要好好慎重地去守護的東西。

倘若你發現了，你正感到委屈，或是你將會感到委屈，那就應該先停下來，花時間好好思考你要不要折這個腰。

這份委屈承不承擔得起：

好的，你確定你正感到委屈，或是你知道你將會感到委屈，但你還是可能不得不接受這個挑戰，或是妥協這件事，那麼就應該開始考慮，這份委屈你承不承擔得起..

其實要思考到這步是很令人難過的，因為其實評估自己承不承擔得，老實說有很大一部份你可能在說服自己就承擔起來，也就是說可能很容易就會變成你在逼自己要去承擔。

閩南語裡頭有一句話就可以很傳神地來說明這一個概念：「歡喜做，甘願受」，也就是如果決定要去做這件事了，那麼就開心地去做，然後最後的結果無論好壞都要甘願去承受，更直接一點地說就是：「你自己要這樣的，不要到最後又在那邊叫叫叫」（超直白！）現實中如果真的遇到很委屈的事情去跟別人訴苦，聽到這樣的回應，應該會當場爆哭吧！（淚笑QQ）

是呀！有很多時候我們都知道，明明做了某個選擇我們很大機率會很痛苦，但我們依然是「執意提起，卻放不下」。可能是我們在一開始評估自己承不承擔得起時評估錯了，或是說我們自己騙自己告訴自己沒問題的，然後我們還是繼續走下去，不管委不委屈，我們忽視這份委屈的心情，或是把這個心情壓抑下去了，想要賭一把！但卻輸了，最終還是悲劇。

但如果真的能夠承擔得起的人，不管結果好壞都能夠灑脫面對、接受成敗，或是能夠把委屈的心情轉化成其他的力量，比如雖然面對情感上的失敗，很多人都可能面對委屈的狀況，有些人可能就是選擇放棄對方、放過自己；但仍有些人會寧願屈就這份委屈，因為有更重要的東西想要守護（例如孩子、顏面或是想懲罰對方的心），因此他能說服／調整自己將委屈消化，雖然身為旁人的我們覺得他好像很可憐、很痛苦，但也許對他本人來說，他就是承擔得起，也願意承擔，這個腰他折得下去！

平常練好柔軟度，不管折不折腰都怡然自得！

在做了這麼多的思考之後，不管最後下的決定是什麼，要不要折腰？要不要繼續受委屈？要不要妥協成全？其實都沒有絕對的正確答案。沒有人能知道我們所放棄的決定原本會有什麼樣的未來。

1. 時常提醒自己，這世界上唯一能因自己而改變的只有自己
2. 生活要有希望相信明天會更好，但不要有過多的期待才不會受傷害
3. 心態要樂觀，但想法要悲觀，最壞的打算就是最好的心理準備
4. 多多運動，多多拉筋，平時一些小事可以用來多多練習折腰，
5. 好好照顧自己的心情，正視自己內心的需求，具體且清楚地表達出來