有憂鬱症的人有辦法好好上班嗎？

出社會到現在差不多已有八年左右的時間，期間換過很多很多工作，上班這件事一直是我的痛。

大學時期是我憂鬱的開始，很艱難地完成大學學業，通過這關讓我鬆了口氣，但下一個關卡緊接而來。畢業後，我就得為自己的生活費負責，也就是要立刻出去工作。其實我早已有所預備，畢業前一年就先在超商打工，儘管每週只有做假日兩天，畢竟是正式工作的磨練，還是讓我畢業後沒那麼慌張。

出社會第一年選擇在超商工作，我愛上這份工作，自己的身心狀態和工作狀況都維持得不錯。但沒想到就在工作即將滿一年之際，我疏忽對自己的照顧，有一天身體太疲憊，我又不敢請假，就這樣慌張逃離這份工作。

從此之後開始了工作的循環惡夢。

後來我又陸續做了好幾份工作，不適合的不說，大部分的工作總是做不久，撐不過一年。過程大概是這樣：新工作剛開始認真學習，學很快，表現也不錯；一段時間後，工作壓力逐漸變大，脆弱的身心苦苦支撐，撐到有一天終於不行了，崩潰，需要長時間休息，沒辦法去工作；最後突然離職。礙於生活經濟壓力，我工作找得很勤，可是每次都逃不過這個離職的輪迴。我就像支蠟燭，不斷燃燒自己放出能量，卻沒有辦法為自己補充柴火，所以最後只得燃燒殆盡（就是身心俱疲，完全崩潰）。電燈泡就不一樣，雖然發著光，但有源源不絕的電力供應著，所以它可以一直持續發光，這是我的目標。

撇除憂鬱症不談，剛踏入職場本來就有一段適應和學習的過程，適應業績壓力、學習與同事上司溝通、學習對工作保有熱情等等。而憂鬱症患者則有更多要調整和勉強自己的地方，以適應職場速度和壓力。像我發病後體力變得很差，很容易累，在上班的日子，下班後我總要先睡上一覺，才有力氣打理自己的生活，也等於沒有時間可以再做其他事。而職場上很多問題，我總是先內省自己，覺得是自己的問題，不斷調整自己，而沒有去改變外在條件，很多時候，問題並沒有解決。

工作時前期算是很穩定，但最大的問題就是偶爾我會情緒低靡、疲憊無力一陣子，這時真的是很大的考驗，就像我人生的期中考，測試看我修復自我到哪個程度。一開始壓力沒那麼大，我可以邊工作邊調整，後來壓力累積我又無法排解時，身心狀態亮起紅燈，我的工作也差不多宣告結束。其實前幾年有找到一份喜歡的工作，為此我還搬離家到隔壁縣市租屋上班，後來告知主管我的憂鬱狀況，主管也很能理解，工作上給我彈性請假的空間，我崩潰時又給我一段休養的時間，我才能一直在這份工作長達兩年，直到婚後有了生育計畫，才不捨地離開這份工作。

身為憂鬱症病友，我想說，我們並非不能工作，身心狀態好時，我們的工作能力和表現是可以很好的。只是礙於生病，每個人有不同的症狀，就要看工作和主管能否提供彈性的空間，讓我們可以順利的工作。可惜如果是受雇於人，現在大部分工作都比較死，缺乏彈性調整的空間，或是很少主管能理解憂鬱症患者的處境，給予適當的協助，所以我們很難在這樣的環境長久生存。若是遇到適合自己的工作、工作上有彈性調整的空間、有能理解並協助自己的上司，意思就是要天時地利人和，那我想，我們大概就可以好好上班工作。

即便工作這條路那麼顛簸，我還是鼓勵病友要去嘗試，讓自己從職場新鮮人變得資深。現在工作型式如此多元，我們必定找得到自己的出路。

2023更新：我成為職涯諮詢師囉！歡迎找我聊聊職涯遇到的任何議題-職涯諮詢服務