什麼？沒睡飽容易胖

你們會嗎？會嗎？

只要 #沒睡飽 ，隔天就會超想吃高熱量和甜滋滋的食物嗎？

。

不過你知道嗎？ #睡眠不足 容易

🌀思考和反應變慢

🌀情緒也會受影響。

我曾因為沒睡飽上班腦袋卡卡，還被同事笑說我的反應很像😒喜憨兒

而身體呢？

🌀代謝 / 免疫系統 / 消化系統變差

🌀血糖 / 血壓的不穩定

🌀心血管影響

🌀肥胖

睡眠不足時、會擾亂 #體內壓力荷爾蒙 ，容易有飢餓的感覺，然後就會忍不住多吃。

而且也有研究指出沒睡飽容易偏好 想吃高卡路里的東西。

🗣️我真的會耶，而且還想說這樣可以讓我提神、不過我日常生活還是有飲食控制唷

最後我想說：

孩子，好好睡一覺吧，明天再繼續加油！

而且～

優質睡眠加上正確的飲食習慣，減重的效果會比較好喔

當然，如果有睡眠上的問題需要尋求解決的、請一定要找醫生諮詢喔

#好好睡覺 #小知識分享 #生活作息 #睡眠 #減重