手機成癮源自壓力和自我認同缺失
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近日心理學節目討論兒少手機成癮，到底核心不外乎是「自我認同、排解壓力」主詞換成「青壯年、中年」都同樣成立。
手機成癮只是一個結果，不是原因。
手機成癮只是一個結果，不是原因。
先討論較簡單的壓力排解。我將近有半年時間，手機使用時數天天超過 9 小時。
當我感到任何不適，立刻來場小遊戲，有點難度但多試幾次就過關根本符合「心流」原則，馬上獲得成就感；逛電商加入購物車到結帳，愉悅的多巴胺直接升頂，更別說永遠滑不完的社群影音，讓我感覺現實如何也沒那麼所謂。
接著是自我認同，因緣際會加入好幾個 podcaster, YouTuber 的 Discord 社群，發現從 14 歲到 44 歲有很～多人，幾乎時時刻刻黏著在聊天室上。
有人會直覺聯想「成癮、邊緣、現實生活疏離」才沈迷網路，但就我的觀察一點都不這麼認為。
現代科技幫助小孩、大人「更精準」找到同溫層，因同樣愛好聚集是人類社會最基本的，而網路小型群體能無視抗性（好宅的詞）融入所有年紀、地域和身分，每個人都是平行關係展現自我。
有些人就是透過文字更能表達自己，只要自信表達，獲得良性互動與讚賞是自然的，因此建立起自我認同。
回到兒少手機成癮問題，家長煩惱課業落後、人際關係疏離，甚至無法溝通到親子衝突都源自網路。
我連自己都要歷經數年的覺察與練習，才能獲得稍稍的身心平衡，而不依賴單一人事物，我到底有什麼資格阻止甚至讓我的孩子理解「過度依賴網路不健康」？我真的有能力陪伴他/她面對課業人際挫折、探索自我、建立自我認同與價值觀，能透過網路以外的真實生活？
這根本無解，阿不就好險現在沒要生，救起自己就不錯了 🤔
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手機成癮已然成為兒少心理健康的頭號殺手。對此，我曾經設計一堂課，請孩子先進行手機成癮的評估，再針對評估報告寫一篇自我分析的議論文，不僅了解自己使用手機的情形，更能夠強化思辨能力。
美國最近的調查顯示，13-17歲的青少年，有46%表示他們幾乎一整天都黏在網路上。現在可以隨時上網的手機，好用的各種app與社群網站，讓許多青少年忍不住時時刻刻都要看一下網路。
跟十年前相比，這比例上升了24%。現在美國青少年有95%擁有智慧型手機。在台灣，數據可能沒那麼高，但手機造成的青少年
現代人手機成癮成為一種危機，而斯坦福大學醫學院專家提出了一些關鍵建議，如何聰明使用手機，逐步戒除成癮。該建議包括改善使用習慣、限制使用時間、關閉通知等。本文探討了這些關鍵結論，並提出實際行動建議。
在現今充斥著智慧型手機的世界裡，孩子對手機成癮的風險正在增加。一項臺灣大型研究指出，有近40%的高中生具有手機成癮風險，此問題同樣發生在國中和國小生當中。此外，該研究也發現青少年和兒童成癮者有些共同特徵，當學生出現這些特徵時，家長和教師就要留心了!
/手機成癮的原因，很可能只是，他還不會生活而已\
在短影音裡面，看到一個小朋友叫她姑姑別再看手機了。
姑姑說：「不看手機，那要做什麼？」
小朋友：「帶我去遊樂園啊。」
對話短短的，卻讓我覺得熟悉，也想起蠻多事。
手機成癮。役於物。役於人⋯⋯
3C產品讓生活更便利；可若人與物品的「主
二十年前，網路開始盛行，那時便有許多大專院校研究生開始研究青少年網路成癮，研究結論都與同儕影響正相關。二十年過去，網路成癮這個名詞已退流行，取而代之的是直播主、遊戲實況主等等，新興的網路職涯、網路人生。
網路遊戲盛行，青少年假日都沉迷線上遊戲，在網路世界打打殺殺逞威風當英雄，回到真實世界卻是不
升上高中之後，擁有了自己的手機，我開始逐漸沉迷於遊戲世界，甚至玩到三更半夜，漸漸地迷失自我......。時常因為手機的問題跟父母吵架，課業也受到影響。
升上高中後，幾乎每個人都有手機，而且交作業或上課有時也需要用到，於是我媽把剛換掉的手機給了我。
其實我很懷念國中時期，大家都沒有手機的時候，下課
在輔導工作中發現，很多在手機世代成長的孩子，常常漠視自己出現的情緒，在情緒出現的當下無法適當表達，而習慣性逃往手機的世界，忘了細細品味及感受自己的感覺，也失去對別人感覺的敏感度。
自從電視出現、電腦發明，人的感覺開始受到挑戰，一直到最近幾年手機及網路的普及，如溫水煮青蛙一般，我們漸
我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
手機成癮已然成為兒少心理健康的頭號殺手。對此，我曾經設計一堂課，請孩子先進行手機成癮的評估，再針對評估報告寫一篇自我分析的議論文，不僅了解自己使用手機的情形，更能夠強化思辨能力。
美國最近的調查顯示，13-17歲的青少年，有46%表示他們幾乎一整天都黏在網路上。現在可以隨時上網的手機，好用的各種app與社群網站，讓許多青少年忍不住時時刻刻都要看一下網路。
跟十年前相比，這比例上升了24%。現在美國青少年有95%擁有智慧型手機。在台灣，數據可能沒那麼高，但手機造成的青少年
現代人手機成癮成為一種危機，而斯坦福大學醫學院專家提出了一些關鍵建議，如何聰明使用手機，逐步戒除成癮。該建議包括改善使用習慣、限制使用時間、關閉通知等。本文探討了這些關鍵結論，並提出實際行動建議。
在現今充斥著智慧型手機的世界裡，孩子對手機成癮的風險正在增加。一項臺灣大型研究指出，有近40%的高中生具有手機成癮風險，此問題同樣發生在國中和國小生當中。此外，該研究也發現青少年和兒童成癮者有些共同特徵，當學生出現這些特徵時，家長和教師就要留心了!
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