手機成癮源自壓力和自我認同缺失

近日心理學節目討論兒少手機成癮，到底核心不外乎是「自我認同、排解壓力」主詞換成「青壯年、中年」都同樣成立。 手機成癮只是一個結果，不是原因。

先討論較簡單的壓力排解。我將近有半年時間，手機使用時數天天超過 9 小時。 當我感到任何不適，立刻來場小遊戲，有點難度但多試幾次就過關根本符合「心流」原則，馬上獲得成就感；逛電商加入購物車到結帳，愉悅的多巴胺直接升頂，更別說永遠滑不完的社群影音，讓我感覺現實如何也沒那麼所謂。

接著是自我認同，因緣際會加入好幾個 podcaster, YouTuber 的 Discord 社群，發現從 14 歲到 44 歲有很～多人，幾乎時時刻刻黏著在聊天室上。 有人會直覺聯想「成癮、邊緣、現實生活疏離」才沈迷網路，但就我的觀察一點都不這麼認為。

現代科技幫助小孩、大人「更精準」找到同溫層，因同樣愛好聚集是人類社會最基本的，而網路小型群體能無視抗性（好宅的詞）融入所有年紀、地域和身分，每個人都是平行關係展現自我。 有些人就是透過文字更能表達自己，只要自信表達，獲得良性互動與讚賞是自然的，因此建立起自我認同。

回到兒少手機成癮問題，家長煩惱課業落後、人際關係疏離，甚至無法溝通到親子衝突都源自網路。

我連自己都要歷經數年的覺察與練習，才能獲得稍稍的身心平衡，而不依賴單一人事物，我到底有什麼資格阻止甚至讓我的孩子理解「過度依賴網路不健康」？我真的有能力陪伴他/她面對課業人際挫折、探索自我、建立自我認同與價值觀，能透過網路以外的真實生活？ ⁡ 這根本無解，阿不就好險現在沒要生，救起自己就不錯了 🤔