關於飲食
當對飲食開始有覺察，就不再想要亂吃東西。
有時候我們進食的原因，往往不是因為飢餓。有可能是用餐時間到了，或是有人邀約聚餐，或是剛好食物擺在面前，或者無聊嘴饞。
我們進食的原因，絕大多數是在滿足頭腦，而非身體。
如果對飲食抱持覺察，當升起想吃的念頭時，先觀察食慾的來源，想吃什麼? 為什麼想吃這個食物而不是別的?仔細觀照，會發現食慾的引發，十之八九都是頭腦跟情緒的運作，而不是身體真正的渴望。
清楚洞悉食慾的源頭，食慾便會消失，取而代之會是身體真正需要的食物。
當飢餓時，先與飢餓相處一段時間，然後進食，無論是什麼食物，都會變得非常美味。
進食的時候，用全部的意識覺察食物的味道，專心在口腔的咀嚼，不要邊做其他的事，無論什麼食物，都能充分吸收到食物的能量。
然後身體會告訴我們，什麼時候該停止進食，當我們停止進食，不會有飽餐之後的昏昏欲睡感，因為一切都在清楚覺察中進行。
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你是否經常會突然想吃某樣食物？有時候這種情況並不是你真的餓了，很有可能是你的身體在提醒你身體缺乏了什麼，甚至是在跟你求救！今天用簡單的文章讓你知道如何滿足嘴饞時刻的同時，還能兼顧健康。
與食物建立自然健康的關係，重點在於聆聽自己的身體需求，而非盲從標準化的飲食指南。我們探討飢餓感的生理機制、情緒化飲食的影響，以及如何通過正念進食來提升消化效率和情緒穩定。重建與身體的信任，學會尊重和接納自我，是擺脫暴食、減少壓力的重要一步。
垃圾食物透過糖、鹽和脂肪的結合，不斷刺激我們的大腦，讓我們在不知不覺中上癮，難以自制。當我們感到壓力或情緒波動時，這些食物的快感成為了短暫的安慰，但隨之而來的是健康問題和心理依賴。了解這些成癮機制，並學會運用自我控制和健康替代方案，能幫助我們逐漸減少對垃圾食物的依賴，最終重獲健康和生活的掌控權。
想寫一下對於近期飲食的看法，吃東西的時候，也該注意到一個事情：時間成本
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而且我感覺應該每個人都要學習有關大腦的科學知識，肯定會很有用！
然後我今天突然對貪瞋癡慢疑產生某種認識，我今天產生這個領悟：
貪欲對應〔希望〕我想要吃飯，所以我吃飯。有了欲望才能實現動作。
瞋恨對應〔無所畏懼〕在這狀態下的人是啥都不管的狀態，所以
反省就是重寫自己的演算法吧？
假設我就是人工智慧，或心智的可以被看作爲人工智慧的編輯器，那我的程式碼是什麼樣的？
從懵懂無知到一無所知，從自以為是到自我消逝，心智只是執行它的內容，我也需要不斷優化。
最好的優化就是簡化。
最能創造財富的演算法就是關於如何除錯與減少任何風險。
學生評價：這篇文章我覺得蠻優秀的，在分享知識的同時也不忘提出根據。分享刊登在雜誌上的研究的部分沒有到過於詳細或過於簡略，讓讀者在可以判斷它的真實性的同時不會感到文章很冗長。分享觀念和假說的時候也不會讓讀者很難理解，我認為就算是一個不太知道科學方法的人來閱讀也可以瞭解這些觀念
位於韓國釜山影島區的「楊茶房」擁有50年歷史，見證了當地70年代的繁榮與90年代後的蕭條。隨著Newtro風潮和K-Wave的推動，楊茶房化身成知名韓劇取景地，吸引無數慕名而來的海內外遊客。在這裡能感受到70年代韓國文化的獨特魅力，楊茶房也因此不再僅是個傳統咖啡廳，而是保留與傳承韓國文化記憶的場所。
其實不只是口中說出的是語言，從我們嘴裡吃進去的，也是語言。「食物」也可以作為一種語言。
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