2023-朝向想成為的人前進
閱讀時間約 1 分鐘
瘦身的行動一直沒有什麼進展，但想起之前看過的書籍提到。比起設定不知道能否達成的目標，設定自己能控制的行動其實更能持續下去。
ex→"瘦下五公斤"改成"每個月運動20天"或"每個月在家自己煮20餐"等自己可以設定的目標，這樣至少最後即使體重無法達到也會變成相對之前的自己更健康的人。
最近也體會到有點微妙的感官差異，其實這半年體重只減少兩公斤左右，算是應該觀察不出來的幅度，但卻不只一次被說好像瘦了，發現其實除非體重減輕很多，不然光是穿著比較合身的褲子或是前一天睡好一點臉沒腫感覺就差很多了。
所以雖然還是會每天秤體重提醒自己還在減重，但心情已經不會像以前一樣為了搞不清楚的小型起伏而波動態太大了。畢竟減重其實是往健康的生活前進的路，雖然前進很快會很讓人開心，但比別人慢也沒有辦法，持續地往前進才有辦法達到自己也能快樂的生活吧。
總之關於健康生活的目標是
1. 上健身房180次
2. 記錄在家煮飯的次數
3. 記錄每日飲食
2. 記錄在家煮飯的次數
3. 記錄每日飲食
***
今年的第二項目標是不消費的挑戰
繼前年清掉非常多東西後，2020年發掘了二手店的美好，又墮入買東西的輪迴之中，但今年想到再兩年可能就要搬家，覺得事實後再開始努力了。 今年的重點是斷捨離的斷，先謝絕物品進家門，再慢慢用掉手邊的物品(書、文具和保養品是首要目的)，至少這樣在搬家時重量會少不少吧?!。
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本篇參與的主題活動
大掃除是過年諸多傳統之一，不只是趁著年節把家裡打掃一番，更有「除舊佈新」的意涵在；藉由大掃除掃掉惡習厄運，迎來嶄新的開始。今年過年來得早，在傳統習俗上，大掃除也有不少眉角喔！來看看大掃除該怎麼掃吧～
節目內容
衣服好好的、也會穿、穿起來也舒服，空間也夠放，也沒有影響到自己的生活，那為何要考慮斷捨離？
你會覺得他人的衣物太多嗎？
為什麼會覺得他人的衣物太多呢？
其實你內心渴望更好版本的生活？
把狀態好的衣物捨棄，會感到「可惜」的原因是什麼？
信念1：環保更重要？
信念2：感情更重要？
信念3：錢很
大家好，之前寫過裝修浴室的文章，相信看過這些文章的朋友都有很大的收穫。然而除了好的裝修外，日後的浴室保養也很重要，否則浴室臭氣熏天可就不好了。今天第一水電要跟大家聊聊浴室為什麼會發臭?該如何解決?
造成浴室發臭的原因有很多，專業的水電師傅會根據浴室發臭的原因分成「先天不良」以及「後天失調」兩大類，
有很多媽媽曾跟我說過她們的煩惱，覺得家裡的物品太多。
有太多玩具、爸媽時常收玩具收到一把火；
買太多衣服，或者恩典牌多到穿不下，包包、帽子、可愛的小配件太多，當初覺得可愛忍不住買了，但不會搭配，或者買來後孩子根本不給戴，不知道該怎麼辦？
或提早超前部屬孩子鞋子，先買了大１－２號的尺寸放著，結果放到
農曆新年剛過，年節大掃除相信讓大家清出了不少雜物垃圾！近年來，日本「斷捨離」主義盛行，幾乎成了一門顯學，越來越受到人們的推崇。然而，在我們邁向簡約生活之前，是否真的認識斷捨離，還是在盲目的追尋下，不知不覺掉入了以丟棄之名，行消費之實的欲望陷阱呢？
今天農歷過年，全球各地都會疫情管制。
反正，哪裡都會去不了，可以好好做日常生活的家務事吧！
研究人員發現做一些日常生活活動，本身也能夠提升你的幸福感呢。相不相信呢？
這些日常生活的活動家務事就是 :
做飯/炒菜/洗碗/掃廁所/洗衣服/大掃除/整理擺飾/走路/爬梯/搬東西/除草/澆水...
這是來
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2024年的倒數鈴聲開始響起了，
回顧今年的一切，有一些事項我想我能再做的更好一些。
期許自已，開始依舊朝向更好的自已奔跑吧！
我想拾回我的健康體態
先給自已訂個小目標！每月減重2.5%即可
就從2024年12月1號開始吧
為自已報名了12月的氣功課，再重新學習吧，讓自已養成好習慣。雖然有靜坐
2024年底前承諾要瘦下來改善健康，利用blog紀錄每日飲食及運動狀況。想試試三明治飲食，減肥路上尋找潛意識對減肥的影響。除了身體健康，心理健康更重要。
去年的今天（2023.07.04）我的減重目標是希望能回到2019.07在菲律賓長灘島度假時的身材/體重，想再穿上五年前的泳裝/洋裝，想再看看自己瘦的樣子。到了這個年紀，為自己再拼搏一次，錯過這次就怕再也沒動力了。如今，我用行動實現我的夢想！
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
今天分享我的降體脂心得，從改變飲食習慣和規律運動開始，目前已經成功瘦了三公斤，要繼續保持，希望在夏天前能有更好的體態！
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。
夢想成真，我減了16.3kg了！
有志者事竟成，一年前立志減肥的初步目標-15kg，在歷經一整年的堅持、奮戰後，如願達成。但我並不以此為滿足，我內心渴望再繼續拼搏看能不能再減3.6kg，回到29年前的身材，所以我持續努力不停歇。
接續上一篇文章，連醫師都需要把握減重的時機，自己親身去改變飲食習慣而瘦下來，一般沒有具備專業醫學知識的民眾，是不是也可以把握現在的時機，讓自己朝著理想的體重去邁進？現狀並不是無法更改的，而我們能改變的也只有當下。就算是看來無法控制的食慾，也可以在循序漸進下，能夠心甘情願的照預定的飲食計
想像一下你身邊的兩位友人，第一位友人跟你說：我要讓自己瘦一點；第二位友人跟你說：我要讓自己在半年內瘦下五公斤；兩個人的目標都是瘦身，當你聽完他們兩位對自己的期待目標後，你覺得哪一位真正瘦下來的機率比較高呢？
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