（讀書心得）《背負創傷長大的你，現在還好嗎？》
前幾日看見桌上放著買一陣子的書，就拿起來翻了翻，記得當時買的原因是因為近年社工也在開始重視創傷知情，打算買來看看還可以如何運用在陪伴工作上。
這幾年上了些創傷知情的課然後呢？
這本書提到了解發生過什麼事情之後，你該如何復原？知道自己為什麼痛苦，改變面對創傷的方式，及對這世界的看法，進而找到改變人生的內在力量。作者以強化大腦方式，重新學習情緒的調節，以不批判、不咎責的反思模式，重建新的大腦連線反應，緩和童年逆境的痛苦經驗，化解痛苦的核心。
我覺得這本書蠻值得閱讀，它是一本工具書，裏頭有幾個以「培育心像」（nurturing imagery)具體步驟的修復練習，很清晰也很明確，覺得可以用來練習療癒自己或是用在陪伴服務對象的上。當然書中提到每一種修復練習並不一定都適合你…西方心理學是一種觀點，並不是唯一的觀點或最好的方法，世界上有各式各樣不同的文化、每種文化都有不同對於療癒的方法，你可以就選擇適合你的練習、或是把這些練習調整成你喜歡的方法」。我對於書中的一些練習還蠻有共鳴的，與正念、冥想、NLP的中正狀態很相似，從身體覺察開始，穩定情緒與情緒釋放及生活強健大腦。
關於童年的毒性壓力、創傷記憶、依附關係、羞恥感等，創傷對大腦和行為的影響。
所有的痛苦、羞愧都來自你的童年。我會很喜歡作者以發展的觀點-依附理論來詮釋創傷與自己的理念相符，談及早期生命經驗與照顧者互動（毒性教條與壓力）對孩子的（大腦、情緒）造成的影響，進而造成羞恥感，可以回想一下來自自己家庭有哪些毒信教條與壓力，形成了基膜或是內在運作模式，影響著你對自己、對他人、對世界的看法，面對壓力事件自動化反應的戰、逃、逃、僵。
每個人成長經驗或多或少都有來自父母、大人的回應多事是疏忽、批評吧、指責吧、嫌棄，甚至攻擊等，即毒性壓力，使我們小時候內在需求（存在感、信任感、肯定感、成就感等）一直未被滿足而感到失落，進而在你的內在形成了內在運作模式，即所謂的信念或命運，不斷的討愛、討認同等，讓你持續到了成人只要遇到壓力環境就會刺激就反應（無意識），造成各種潛意識的影響。
有意識、刻意的練習修復
就像作者提到需要有意識的、刻意的練習去修復它，覺察羞恥感將其外化，並呼喚心像（好的媽媽或是他人）讓自己可以安撫自己做自我增強，用類似正念、NLP的方式在認知、潛意識中加上身體反應，將情感經驗重新解讀，很像回到當時場景與自己的內在小孩對話，接納不好的自己，把自己愛回來。
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您好，我叫陳振穎，同時我也是一位青少年社工師/認證NLP專業執行師/社工專協督導認證/教練學院結業教練/家族治療師培訓累計165小時。這裡是我的生活、專業、工作、學習的札記。
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本文探討暢銷書籍《被討厭的勇氣》在職場應用上的限制，作者以自身人資經驗，反思書中「課題分離」等概念的侷限、對阿德勒理論的誤解，並提出更務實的職場溝通與管理策略，強調同理心、理解、尊重的重要性。
本書的書名是：《人善被犬欺》，副標題是：如何得到尊重、畫下界限，贏得你應有的成功。2023年1月，究竟出版社初版。
本書的作者馬丁・維爾勒（Martin Wehrle），1970年3月17日出生，今年54歲。德國新聞記者、非小說類作家、職場談判專家及職業顧問(薪資顧問)。
這本書《被討厭的勇氣》透過年輕人與哲學家的對話，探討瞭如何在當下活出真正的自我。阿德勒的哲學告訴我們，真正的自由來自於不再在意他人的看法，並接納自我，勇敢追尋夢想。書中提到要勇於行動，跨出改變的第一步，以及如何在生活中實現貢獻感，以找到幸福。閱讀這本書，讓我們學會如何讓自己的人生更有意義！
隨著創傷與療癒概念的普及，我們透過靈性療癒、心理諮商，試著回顧童年創傷與原生家庭帶來的影響。然而，知道了家庭帶來的創傷與影響，然後呢？內容分享了三個自我提問，協助我繼續更深入的覺察自我，並且協助我保持有意識地練習，活出理想的生命品質。
本文探討瞭如何面對內心的創傷與過去的痛苦回憶，強調自我探索和療癒的重要性。每個人都有可能面對創傷，本文提供了一些指導，如何在情緒觸發時，深入瞭解自己的感受及其根源。透過自我覺察和心靈的療癒，我們能夠與過去和解，學會愛自己，並且在情感中找到一個安全的慰藉。這是每個人在自我成長過程中需要經歷的課題。
本文探討心靈創傷的本質、常見的療癒方法以及如何與內心的創傷建立和解與平和的關係，提供有效的療癒方法，並提出如何與內心的創傷和平共處的策略。
除了「夠好」經驗法則和避免最壞結果的決策模式外，作者也特別強調機率和自然頻率的觀念。
我們在前面討論蒙提霍爾問題時已經稍微接觸過，接下來我們繼續進行更深入的探討。以下是作者舉的一個例子:
女性罹患乳癌的盛行機率是1%。
如果一名婦女有乳癌，那麼她檢驗為陽性的機率是90%。
倘若一名婦女沒有乳
解開了人們對直覺的誤解後，接下來，讓我們來玩一個著名的電視節目遊戲。
遊戲規則是這樣的：假設有三扇門，其中有一扇門後藏著一輛汽車，另外兩扇門後則是山羊。你有一次機會選擇一扇門並帶走後面的獎品。
遊戲開始時，你心想，不管選哪一扇門挑中汽車的機率都是1/3，於是隨便選了1號門。
然而，事情沒那麼簡
「我會好嗎？」這是經歷外遇後常在我腦中的自我對話。
《從外遇洞察人心》這是一本寫給外遇受傷者、外遇者、第三者、想了解外遇行為背後的心理因素、自我療癒的書。
翻開需要勇氣，像揭開自己的傷口，看看傷口的復原狀況。
男女對外遇的見解不同，這本書可以增加對彼此的理解與尊重
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