2023-02-25|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

（讀書心得）《背負創傷長大的你，現在還好嗎？》

前幾日看見桌上放著買一陣子的書，就拿起來翻了翻，記得當時買的原因是因為近年社工也在開始重視創傷知情，打算買來看看還可以如何運用在陪伴工作上。

這幾年上了些創傷知情的課然後呢？

這本書提到了解發生過什麼事情之後，你該如何復原？知道自己為什麼痛苦，改變面對創傷的方式，及對這世界的看法，進而找到改變人生的內在力量。作者以強化大腦方式，重新學習情緒的調節，以不批判、不咎責的反思模式，重建新的大腦連線反應，緩和童年逆境的痛苦經驗，化解痛苦的核心。

我覺得這本書蠻值得閱讀，它是一本工具書，裏頭有幾個以「培育心像」（nurturing imagery)具體步驟的修復練習，很清晰也很明確，覺得可以用來練習療癒自己或是用在陪伴服務對象的上。當然書中提到每一種修復練習並不一定都適合你…西方心理學是一種觀點，並不是唯一的觀點或最好的方法，世界上有各式各樣不同的文化、每種文化都有不同對於療癒的方法，你可以就選擇適合你的練習、或是把這些練習調整成你喜歡的方法」。我對於書中的一些練習還蠻有共鳴的，與正念、冥想、NLP的中正狀態很相似，從身體覺察開始，穩定情緒與情緒釋放及生活強健大腦。

關於童年的毒性壓力、創傷記憶、依附關係、羞恥感等，創傷對大腦和行為的影響。

所有的痛苦、羞愧都來自你的童年。我會很喜歡作者以發展的觀點-依附理論來詮釋創傷與自己的理念相符，談及早期生命經驗與照顧者互動（毒性教條與壓力）對孩子的（大腦、情緒）造成的影響，進而造成羞恥感，可以回想一下來自自己家庭有哪些毒信教條與壓力，形成了基膜或是內在運作模式，影響著你對自己、對他人、對世界的看法，面對壓力事件自動化反應的戰、逃、逃、僵。

每個人成長經驗或多或少都有來自父母、大人的回應多事是疏忽、批評吧、指責吧、嫌棄，甚至攻擊等，即毒性壓力，使我們小時候內在需求（存在感、信任感、肯定感、成就感等）一直未被滿足而感到失落，進而在你的內在形成了內在運作模式，即所謂的信念或命運，不斷的討愛、討認同等，讓你持續到了成人只要遇到壓力環境就會刺激就反應（無意識），造成各種潛意識的影響。

有意識、刻意的練習修復

就像作者提到需要有意識的、刻意的練習去修復它，覺察羞恥感將其外化，並呼喚心像（好的媽媽或是他人）讓自己可以安撫自己做自我增強，用類似正念、NLP的方式在認知、潛意識中加上身體反應，將情感經驗重新解讀，很像回到當時場景與自己的內在小孩對話，接納不好的自己，把自己愛回來。

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陳振穎

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