阿崴閱讀-過度努力

探究原生家庭並不是為了責備或是究責，而是開始自我察覺，我們免不了原生家庭的羈絆，但我們應該也能夠活出屬於自己的努力。

第一步：探索

八個故事的主角，穿插的諮商過程，一段接著一段，非常容易的就閱讀完。特別喜歡第一步探索，每個故事的結尾緊接著下一個故事的起頭。書摘一些或許不是金句，但可以是值得思考的一段：

• 我應該要幸福快樂的，如果我做不到，是不是我有問題?
• 是享受贏的感覺?還是害怕輸的痛苦?
• 越成功，越害怕(冒牌者現象)
• 壓力是主觀的，也就是理想的自己與現實自己的差距。
• 我發現，我早忘了，自己到底是甚麼樣子。
• 疾病在提醒我們：該好好檢視目前的生活，是否有事情不對勁?
• 我們原本就是為了感受這個世界，才降臨在這個世界的，不是嗎?

第二步：抗拒

當對幸福的憧憬過於急切，痛苦就在人的心靈深處升起了。

有時當我們開始往內去挖的時候，傷疤揭開的痛楚會讓我們更加抗拒。隨著諮商心理師的陪伴，我們慢慢地參與了那段不舒服的過程，會不會現在的現象可能是有一個不想打開的秘密，又或是我以為我只想解決現在不舒服的狀態，沒有一個藥?還是一個做法流程呢?甚至這種不舒服把我們推開，開始抗拒持續這個的諮商過程。

陪著，一起，待在這個痛楚的痛裡，很深，很深。讓故事主角多貼近自己，多認識自己。而不是，只知道自己給別人的樣子。然後，讀者好像也跟著沉浸進去思考，我是誰?我在哪?(不是搞笑的那種…)

第三步：覺察

我們的選擇，遠比我們的才能，更能呈現出我們的真實面貌。

隨著生理年齡的增長，我們身體產生了變化，我們知道可以走得更久，有更大的力量。可是內在小孩未必跟隨著一起成長。當體認與發現到這件事情，或許外顯的叫做社會化了。不過內在的意義更顯得重要。如同書中所寫的：

長大的過程就是分辨：原來對於形象的賦予，都是我們的，對方就是人，他有符合我們期待的部分，當然也有不符合的部分。活在這個世界上，不適為了符合我們的期待，而是為了他自己。

第四步：行動

今天的你，好嗎?

做出行動與改變並不容易，但可以從有意識做起。就從日常的選擇開始，為自己的選擇決定與負責，給自己一點機會。與其為了別人而過度努力，現在開始，為了自己而勇敢。不再需要用努力來證明自己。因為你的存在，就是無可替代的價值。

透過心理諮商的力量，或許不是一個解方，而是透過一段陪伴，讓可以有地方有時間休息與檢視。如作者自述的一般，如同擺渡人一樣，靜靜地一起走過這一段。

活著不是件容易的事情，原生家庭法律上或許容易切割，但心裡的羈絆沒這麼容易。這或許是一些成功人士在孩童養成時期所提到的，家中所給予的支持與愛能夠創造自己面對困苦的堅強意志。我們改變不了我們的過去，但我們應該可以掌握自己的現在，下一代有不同的難題需要面對，我們能給的或許不多，但也很多。不只是周遭的親人，如果可以，也好好的對待周遭的每一個萍水相逢的朋友，相逢自是有緣。有意識地為自己而努力，就不會是因恐懼害怕而起的過度努力。好書分享給大家。

#2022/05