阿崴閱讀-暫停情緒風暴

當我們也帶著情緒時，很難化解親子間的衝突。只是我們願意一次一次的學習改變自己，然候希望有那麼一些的也給孩子們以身作則的示範。

#情緒調節

1. 基因
2. 關係品質
3. 社會性情緒

三個面向，除了基因之外，其他兩個是我們可以使力的點。

#情緒漸進的七個階段

平靜，導火線，激躁，加速，高峰，消弭，回復。

如何在爆炸（高峰）之前察覺，介入，避免爆炸。又或是減少未來爆炸的頻率或造成的傷害，會是這本書提供的一些架構讓我們學習！

#聚集在希望看到的行為上

傳統教養習慣無止盡的不可以與不行，但過度的禁止反而強化了行為。練習找出好的部分，給予實質的回饋，可能是生氣時間有變短了，這次沒有亂摔東西，這次沒有尖叫了，透過肯定去保留情緒調節的能耐，讓趨勢變的更好。

#負增強

保持：雙眼擬視，表情平淡，語調平和原則。

不是為了懲罰，而是在不順意的狀態中，增加穩定經濟可能，延遲往下一階段發展。

#定錨效應

把行為看成船，行為背後的意義視為錨。利用置換行為或是意義，從而影響外顯的作為。例如頂嘴行為的意義可能是認為罩的住，如果置換成是為了求關注，進而減少這樣的狀態。因小孩心中想的是我才不想被關注，而減少頂嘴行為。

#切斷反應

關切，選擇，提示，澄清，暗示，提醒，轉移，漸進，負增強。

這一大章節算是非常值得入手，然候隨時翻閱一下去練習使用。不過中斷的目的只是當下的介入，而不是長期的處置！

#爆炸時怎麼辦

沒有人受傷，就是最好的結果。事後再釐清因故果，找到更多的理解，從而預防或緩解下次爆炸的可能。

#有效溝通

願意給出一個心理空間，在那個空間裡暫時移開自己原本的框架與立場，並邀請孩子帶著他的世界來坐坐，開啟一段以好奇為初衷的交流！

這段話大概把一切要素都闡述了，換個角度，如果在職場之中，有那麼一兩位夥伴，我可以這樣去理解，或許也能為職場關係注入一些正向循環。

你說看了書之後，轉頭面對家中的屁孩就能如獲得武功秘笈之後一路解決嗎？我想答案是絕對不可能！

不過透過閱讀學習，找到更多的方式與選擇，練習改變，想要變好，在人的本質上一定能讓對方有所感受，試著做好，一次次的趨勢進步，我們都在成為父母之後開始練習。好書分享推薦給大家！

2022/10