想開始運動或健身？3個小方法幫你踏出第一步

雖然越來越多人開始意識到通過運動或健身改善身體健康，另一個延伸問題開始出現——該如何開始。

以下我覺得蠻有用的3個方法，分享給你：

這裏我相結合自己的情況，主要談談第三點。我其實從一開始運動，就是因為【我想要瘦下來】；後來開始重訓，是因為【我想要加強肌肉力量，減輕關節負擔所造成的疼痛】；自己練了五年後決定請教練，是因為【我想要系統性的學習有關健身的知識+幫助自己瘦下來】；現在依然很努力在訓練是因為【我想要學舉重】。

有了自己想要達到的目標，會更容易激勵自己踏出第2步。

雖然這些不同階段的“我想要”都不同，但是它們最終都會讓我走向“我要訓練（或運動）”這個行為。

當你的動機足夠強烈的時候，你會排除萬難去執行。

可能你會說，我想要瘦啊（舉例），但是我就是還是很懶惰運動。相信我，那你絕對沒有很想要。就像我以前整天嚷著要減肥、要瘦下來，結果當我前教練叫我做熱量控制的時候我各種抱怨，他後來講過上面類似的話，我當時真的是覺得好像一巴掌掃過來，可是後來看了看自己的行為，或者是觀察別人後發現，真的是這樣。

舉個例子，我的同事之前因為要結婚，真的很努力控制飲食，因為她真的想要瘦下來。就像多數為了健康開始運動的人，一定是可能體檢結果有點危險，或是生活出了什麽狀況，讓他意識到自己真的需要改變。

所以與其在那邊糾結怎麽讓自己開始運動、堅持運動，或許你可以換個方式，不是從起點開始，而是從你想要的結果和目的去倒推，或許會容易一些些。

我們總是想著要完美，或者一次到站，結果永遠沒有踏出第一步，但是人生哪裏來的那麽多完美啊。

这次我只集中讨论第三点，如果你想知道更多关于前面两点的话，可以到這裡索取完整文章。

本文首次刊登于个人IG【火柴人的训练笔记】