讓人突飛猛進的「心流」到底怎麼鍛鍊? -【人性兵法EP09】

「心流」就是指人進入專注、忘我的境界，
在心流期間人的學習力、領悟力，甚至是體力、持久力都會倍數提升，
時常進入心流狀態的人還能有更好的睡眠品質、性生活，
也更容易保持樂觀開朗，
我沒蓋你，真的是這樣。

我們其實會時常不經意進入心流狀態，特別是你打遊戲、追劇的時候，
因為享受、沉浸在那個時刻，所以進入心流非常容易。
那麼，要怎樣讓「心流」這個隱藏能力從被動轉為主動？
讓你可以想用就用？連在煩躁的工作、學習、生活中都能運用自如？

我來和你分享２個非常簡單的關鍵方法，
不用花錢，甚至讓你更省錢。

這是非常簡單、簡單到爆炸的方法，很容易做到但也很難做到，
因為我們現代人太容易分心。
走路的時候想東想西，不時掏掏口袋裡找手機，
一下又被五光十色的霓虹燈給吸引，所以真的很難不分心。

走路時把自己的步伐控制在「快」又可以「持續長久」的速度，
然後配合手腳大步邁開，你可以自由選擇手臂張開的幅度，
只要能讓你維持在「快」又「持久」的節奏上，
然後一直走、一直走，走到你累為止。

為什麼要「快」？
因為快可以讓你累，累了你就不會多想，就會自動回到專心，
你的思緒，你的呼吸會自動調整到規律的模式，
只要夠累你就很難多想，你的大腦就會重設。
為什麼要「持續久」，走到累為止？
持續久身體就會習慣，就會重設，你的專注力會自動回來。
為什麼要「有節奏」？
沒有節奏會打亂思緒、打壞呼吸，心流和你的呼吸有絕對關係。

只要你的肌肉僵硬緊繃，或是痠痛、筋膜沾黏，
你就很難專心，你就坐立難安，
特別是腰部、背部的肌肉緊繃，就容易莫名疼痛，
坐著腰痛、站著腰痛，走起路來腰痛，雙腳沉重，
讓你無時無刻都覺得很煩躁，那你就無法進入心流。

不要認為意志力可以克服身體的不舒服，
我以前也這樣以為，但身體不舒服狀態下真的無法專心，
反倒是身體舒服、有精神的時候，做任何事情都事半功倍。
你人生當中一定幾次鐵腿過的經驗，
你就回想你兩隻腳跟綁了鉛球一樣沉重，而且還會痛，
然後朋友跟你說：「加油啊！再來跟我跑個10圈，你的意志力呢？」
真的是神經病。
意志力被媒體書刊誇大太多了，自律當然是好的，
但身體也要跟得上思考！

為什麼有些朋友和自己同年齡，
我走起路來身體沉重，他卻看起來輕盈無比？
因為他的肌肉、肌腱是舒展開的。

平時保持自己有伸展、拉筋的習慣，定時起身活動，
伸展時注意不要用力過猛，然後盡量每天都保持這個習慣。
我剛出社會時就有過幾次腰痛到坐立難安的情況，
經營自媒體這四年更是演變成睡覺痛、睡起來也痛的窘境，睡覺變成一種折磨，
我真的擔心會變得跟冨樫義博一樣生活無法自理，
於是從四月底開始進行每日拉筋、走路至少5000至10000步的習慣，
而就在我第七天一日走了20000步，
我的腰痛問題開始出現大幅好轉，呼吸也順暢了很多。

你可以不用一天走20000步，
只要可以讓你進入＂有點累但身體舒服，思緒又暢通＂的狀態就好，
之後你愛走多久就走多久，依你的狀態增加減少都行。

隨著呼吸變得順暢、肌肉緊繃與腰痛的問題得到大幅改善，
我還得到其他附帶的好處：

1. 我一次專心的程度現在可以維持２小時以上，且不是玩遊戲或追劇，
而是閱讀、運動或是思考、做家務方面。
2. 我煩躁、暴躁的思緒大幅減少，容易看不順眼的東西變得不反感許多。
3. 恐慌、憂鬱、躁鬱的情緒減少非常多。
4. 腹部脂肪減少。這本來就是我的目標，因為我很愛美，
因為朋友婚禮在即我需要當他的婚禮人員，
加上我時常縮緊肚子壓迫到呼吸讓我時常反胃、呼吸不順，
我最想要的這點也如願改善😁
5. 我的思考又回到在廣告業工作時的靈活狀態，
而在這幾年不斷思考、學習的加持下，甚至更加靈活。

當然進入「心流」狀態還有更多的好處，還有更多加快得到心流技能的訣竅，
我會再陸續和大家分享，感謝你的觀看👀
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