【人生課題】「熵增定律」如何讓生活美好？怎麼有助於實踐個人成長？

什麼是「熵增定律」？

簡明來說：一個封閉系統，如果沒有外力做功，系統內部的混亂程度會不斷擴大增加。

無序混亂程度，即「熵」，可理解為負面能量或無用能量。

一個系統，內部只要是封閉的，且無外部力量導入，就會趨向於無序、混亂，無法持續維繫、永續存在。

熵增定律，不僅預示了宇宙終極命運，還左右著個人的人生生命、社會的趨勢變遷、公司企業的發展規律……

如何對抗「熵增定律」？

依據熵增定律的定義及形成條件，只要逆向思考就有解了：

📌封閉的系統內部⇨開放系統⇨保持能量流動　　　　　　　　　　　　　　　📌無外部力量導入⇨引進外力⇨維持能量供應

❋作功：從原先的系統內部跳脫出來，獲取外部的能量，或者引導外部能量進入系統內部，供應外部的能量。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　❋開放：開放系統，與外部不斷進行並維持能量交換及流動。　　　　　　　　❋積累：長期持續克服熵增，愈來愈多克服熵增的思想情感與行為動作疊加，一個一個微小的改變，累積造成巨大的變化。

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個人

個人的生活、工作、學習、情緒、成長發展及人際關係……，都與熵增定律的法則規律息息相關。

日常生活中，各種雜務瑣事、紛紛擾擾，如果放任不管，我們的生活或工作就會變得越來越亂，一團糟，心情阿雜，隨波逐流，得過且過，渾渾噩噩，像個行屍走肉。

我們每天有各種情緒，當我們感到擔憂、煩躁、焦慮或恐慌，其實是我們的很多情感交雜、情緒相當混亂，而手足無措、無所適從。

我們在學習時，要提高專注力，進而提昇學習成效。我們如果想東想西、瞻前顧後，大腦裡頭不時想太多或充滿雜念，難以聚焦專注。留戀過去，憂慮未來，無法活在當下。假若能進入心流狀態，就能高度專注，學習成效極高，也會湧現流動盈滿的幸褔感。

作息不正常，飲食不規律，睡眠無品質，運動無法持之以恆……，都趨向熵增的狀態和情況。

如果我們無覺知、不主動去做任何減少熵的因素，那麼生活就會越來越失去控制。

個人應該如何在日常中減少熵，讓生活、工作和學習可以高品質、高生產力及高成效？

一、主動做功（行動或實踐）

排除干擾（管理情緒Ｘ清理心情Ｘ整理思緒）

對人事物安排自己的時間精力的分配，每日列出３件重要關鍵事情的清單，當下只處理應對１件重要關鍵的事情，頭腦只放當日３件重要關鍵事情，其餘事情諸如突發事件或情緒、臨時點子或靈感等，將這些其餘事情做筆記及記錄在備忘錄中。頭腦清空，時時保持清晰的思緒，同時管理情緒、整理心情，保持清醒、專注。

這樣做，才不會東想西想、左顧右盼、瞻前顧後，才不會胡思亂想，頭腦清晰，放心安心，不用擔心錯過什麼或遺漏什麼。

在學習上，將龐雜的資訊進行分析、歸納、分類，梳理成為有系統和有組織的知識，這也是減少熵的過程，從混亂無序的資訊到條理有序的知識，可使用的方法工具包括畫心智圖等。

二，開放包容

活在當下，保持流動狀態。對過去的「熵」斷捨離，減少或避免未來的「熵」。

從前種種，譬如昨日死；以後種種，譬如今日生。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－明朝 • 袁黃 •《了凡四訓》

什麼是過去的熵？

過去的沉沒成本、不良習慣、包袱負擔、陳腐傳統……

怎麼減少或避免未來的熵？

擁抱新的人事物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　學習新的知識，比如閱讀　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　認識新的關係，比如社交　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　去往新的環境，比如旅行

吃美食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　好穿搭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　做運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　聆聽好音樂　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　觀看好影劇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　欣賞好藝術　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　使用新科技　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身心靈新陳代謝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……

舒適圈並非壞事，嘗試每隔一段時間跨出自己的舒適圈，跳脫習以為常的慣性，定期為自己設立新的目標、執行新的計畫。