自我察覺與認知練習：走出憂鬱的復原之路

看著螢幕上的符號反覆閃爍著，依然遲遲下不了手寫下任何隻字片語，好像有什麼東西把我的腦袋與心思掏空，是被什麼東西挖空了，冷風就這樣一直穿過身體裡，發出颼颼地聲響。

傷害依舊在，有時候不小心被困在那裡無法動彈。有時候可以離那段回憶遠一點，告訴自己值得繼續尋找屬於自己的快樂，但傷害依舊在那裡。不會因為時間久了而淡掉甚至是消失。

其實最近憂鬱的狀態改善了不少，不舒服的次數有明顯的下降，除非提及當時的人事物，才會引起自己的不適。查了google也問了chat gpt，對啊，像極了PTSD。

還是很難想像單純的搞砸人際關係，最後會演變成如此的窘境，對於自己脆弱不堪的樣子感到覺得羞恥，為何不能更強壯一點，才不會像現在這樣子，無法前進也無法後退。

一日復一日年過一年，當一日和尚敲一天的鐘，生活及工作都是如此，我依然活著在這世界上。很少感覺到真的快樂，憂鬱及受傷的成分則佔據大部分的空間。這已經是我最大的努力了。

自我察覺與認知練習這兩項功課，看似還有一大段的日子要走，如果放棄了，等於這三年來的努力都白費了，如果要死去就該早點死一死，不該浪費掉這些時間和金錢。

不過好像也習慣自己難過的樣子了，至少還能應付得過來，學會開口表達自己的不適或許也是一種進步。好好的劃清界線是一件新課題，祝我順利。