觀點與情緒

情緒之所以難解困擾，
在於情緒當中夾雜了對人事物的認知，對自己的認知，
所謂觀感，就是觀點伴隨著感受，
有什麼樣的觀點，就會有相應的情緒與感受，
彼此交錯層疊，相互影響；

情緒是真實的，卻未必是事實，
情緒裡隱藏著既定的主觀意識、習慣的行為模式、潛意識甚至是無意識的信念與態度，時刻影響自己，
情緒呈現了內在最真實的樣子，卻未必是事件或問題的全貌；

想要瞭解情緒，得先瞭解自己，
瞭解自己是如何看待與對待自己，
如何理解與詮釋過去的經驗，
如何定義經驗當中的自己。

你相信什麼，選擇了什麼，
就衍生出相應的情緒與感受，
不經思索而下的反應，往往來自慣性；

練習暫停，暫停之後再做出回應，是有意識地回應，
反思你想要什麼樣的結果，你的回應是否朝著結果的方向發展；

放掉應該、必須、一定要的想法與念頭，放鬆自己，沒有什麼是一成不變的，沒有什麼是應該、必須、一定要的，
如果有，那可能是某些膠著的觀點與信念，使你拒絕其它選擇與可能性，而轉化那些限制，將有助於情緒的引導與流動。