不喜歡的事情也能輕鬆應對 ? 學會這 3 種方法立即說「不」

我們都愛自己勝過愛別人，那為什麼還要做自己不喜歡的事呢 ?

為什麼明明不喜歡，卻還是要做 ?

ー 比起我們自己內心的聲音，我們更關心他人的意見。

我不喜歡現在的工作，但不知道自己還能做什麼…
明明知道跟他不適合，卻還是放不下…
我喜歡讓人們開心，但我自己卻不開心…

如果只需要做我們生活中喜歡的事情，那不是很好嗎 ?

你可能認為這是不可能的。

確實不容易，畢竟我們與他人一起生活，不是說要怎麼樣就能怎麼樣的。

但是如果有一些方法能為我們過濾掉大部分不喜歡做的事情，能讓我們不會因為拒絕某事而感到內疚，你願不願意給自己機會試試 ?

一起來看看。

為什麼要做不喜歡的事

我們都愛自己勝過愛別人，那為什麼還要做自己不喜歡的事呢 ?

因為，比起我們自己內心的聲音，我們更關心他人的意見。

• 寫文章是為了別人為你點贊
• 假日處理公司的事是為了不丟掉工作
• 跟朋友出去是怕別人下次不找你
• 明明不認同，卻必須聽他的話做事
• 雖然我某方面成績優異，但能不能不要每次都派我出去

當我們用尋求認可的方式來證明自己的價值時，就會感覺自己像一隻追逐尾巴的狗，永遠無法滿足自己的需求。

如何拒絕你不喜歡做的事

在內心深處，我們都知道自己需要做什麼。我們知道什麼能讓自己更快樂，什麼會讓自己更健康，什麼會幫助自己成長。我們確切地知道我們應該用我們的時間和我們的生活做什麼。

問題是，儘管知道所有這些，我們還是不採取行動。

從現在開始，改變你的心態，試試這些方法。

1 . 為你喜歡的事情命名

例如，你為自己的理想生活訂了這些主題 : 成長、健康、寫作、親子、退休生活。那麼如果有任何活動不屬於這些主題，你就說「不」。

專注在這些主題，你就不會因為拒絕而感到內疚，因為你清楚了解自己的生活，以及你為什麼選擇這些目標。

2 . 為你要做的事情分類

跟你的目標最相關的事情是 “A”，其他的事情是 “B” 或 “C”。然後盡力去做 “A” 的事情，放棄 “B” 和 “C” 的事情。

為事情分類是為了發現自己的長處還有真正喜歡做的事情。一旦你找到它們，以後你再對某些事情說不時，你並不是說它們是壞事，而是說它們是 “B” 類事情。

找到你的 “A” 類事情，而不是去做別人的 “A” 類事情。

3 . 為事情設定界限

設立界限不代表高築城牆，也不必然會破壞關係。相反地，清楚表達並理解彼此的期望和需求，才能建立舒適、自在的相處模式。

在《設限，才有好關係》一書中作者這樣說 :「在我有健康的界限之前，生活是壓抑和混亂的。我也曾在依賴性、生活與工作的平衡，以及不滿意的關係中掙扎。然而，為我自己和他人設定期望，帶給我內心的平靜。」

決定好你的不可談判的界限是什麼，重視自己的意見，並堅持下去。

當我們不再尋求過多的認可時，我們就會成為真實的自己。

總結一下 :

我們確實需要為人著想，但我們不需要討人喜歡。

想要掌控自己的生活，你可以使用以下這些方法 :

1 . 為你喜歡的事情命名

2 . 為你要做的事情分類

3 . 為事情設定界限

對自己了解得越多，就越容易說不，你會擁有更多精力，更有效率，也更快樂。

一開始會很有挑戰性，但最終會變得容易得多。

做自己 !

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