【我的腦海裡太吵鬧】跳入「潛意識」：如何聽到自己的內心聲音?

我們每個人都會有焦慮的時候，也會有分不清到底怎樣做才是正確的時候，當我們想的越多，反而會發現問題更加難以解決。有時候，邏輯並不是解決問題我們該使用的方法。

比邏輯思維更準確的是：「我們內心的聲音。」

很多心理治療，都會用到連結潛意識的方法，催眠就是其中之一，又或者採取諮商的方式，去給患者營造一個舒適安全的環境，讓患者放下擔憂和不安，放下防備，這樣才能夠進入潛意識，去尋找真正的答案。

為甚麼真正答案都在潛意識裡？

人的意識有三層：

• 意識：是所有我們有意識的思考和行動的總體，比如分析一個問題，又或者因為一道美食，而感到愉悅和滿足。
• 潛意識：是所有我們不專注於某件事情，而自動做出相應行為和反應的總體，比如我們開車時，不會專注於時刻想著我要踩哪個踏板，而是自動做出一連串的反應，保證車子能夠正常的運行。
• 無意識：是我們幾乎很難想起的所有，比如我們開口說話時，發出的第一個音，我們學會走路時的那種感覺等等。

而潛意識的行為特徵，也就決定了我們面對事物，最原始，最初的第一反應，。我們的情感和創傷，也都會藏在潛意識裡。而不在需要我們去有意識的專注和做到的意識裡。

所以，潛意識療法，成為了心理學的最有效的手段之一。

我們很多不願意去面對的，意識上故意去隱藏和否定，甚至想要鎖住一輩子的秘密，你會以為你忘了，但其實它們都在潛意識裡。

所以，當我們用意識怎麼也找不到答案的時候，或者我們又因為意識，而導致無限焦慮和憂鬱的時候，也就是我們一直以來在試圖逃避的那些痛，來找我們了，而它們待在潛意識裡，我們必須在潛意識裡去尋找真正的答案，去尋找真正的內心平靜和快樂。

那些在意識層面拒絕接受的東西，統統都會跑到潛意識裡躲起來，然後突然跳出來，狠狠咬你一口。

如何連結到潛意識？傾聽自己的內心聲音？

上面已經提到，在我們覺得安全的環境，在我們放下警戒心和防備心的時候，我們才會安心的進入我們的潛意識，去探尋真正的答案躲在哪裡。

所以，我們想要聽到自己的內心聲音，跳入潛意識的話，只要做到一件事就好：「讓自己感到百分百的安全。」

下面就有兩個很簡單的方法，親自試過，十分有效，幫助了我度過突然而來的長達十天的嚴重焦慮期（也是為甚麼我突然停止更新的原因😖）。

一．在放鬆的環境下，想像最喜歡的場景，把自己置於其中

我當時是在自家陽台上完成這個行動的。

我選擇陽台，是因為那裡我可以一個人待著，並且能夠保證一段盡可能長的時間不受打擾。我讓自己舒服的坐在竹椅子上，面向天空，閉上眼睛深呼吸，開始想像此時此刻最喜愛，最想要待的場景，盡可能的細節化，並且讓自己全身心處於那個想像的場景哩，去感受。

我幻想的是，在大海邊，沙灘上，有白色的海浪不斷撲打過來。我靠在一個躺椅上，也是竹子做的，右手邊就是很大的礁石，深棕色，天空快要黑下來，有海浪的聲音有節奏的拍打過來，還有海鷗的鳴叫聲。我旁邊則是另外一個自己，也坐在相同的躺椅上，我們開始了對話。

沒錯，就是看似這麼愚蠢的行動，徹底拯救了我。我獨自在陽台上哭了三分鐘後，我找到了答案。

所以這裡有幾點可以總結出來，我們進入潛意識，聽自己內心的聲音，或者自我對話時，所需要具備的條件有哪些：

• 最好你一個人，並且保證有充足的時間，可以不被任何事情任何人打擾，包括你的手機。
• 選擇自己當下最喜歡最讓你放鬆的場景，作為幻想場景開始的第一步。因為這樣，你的身體才會開始放鬆下來，你的心靈也會。
• 閉上眼睛，在腦海裡緊接著想像此時此刻你最想要去的地方，記住是最讓你放鬆和解壓的地方，而不是最讓你興奮的地方。哪種場景能讓你最解壓？最容易放下一切擔憂和防備心？
• 感同身受的讓自己完全處於你想像的場景裡，去盡可能的細節化，把自己完全帶入其中，去「真的」待在那裡。
• 開始自我對話，去問所有你想要知道答案的問題，然後你的答案就會自動跳入你的腦海，那就是你潛意識裡，你內心的聲音。

二．擁抱自己，憐憫和同情自己。

我們經常會用「擁抱」的方式去安慰受傷的人，以傳遞關愛和溫暖。那為甚麼我們就不能用這個方式對待自己呢？

把最好的留給別人之前，記得也留給自己。

做起來很傻，我知道自己擁抱自己是甚麼樣，是真的很傻，但是超感動，超有用。為何不試一試呢？當然也是在沒有人干擾的情況下。

• 找一個安靜，確保有充足的時間，沒有人會打擾你，靜音手機，不受任何干擾。這樣你才能快速進入安全的心態裡，才會真正意識到自己的存在。
• 閉上眼睛，雙臂交叉，抱住自己。
• 去感受自己的肌膚，去感受自己的體溫，去撫摸自己。這麼做是為了讓你與自己產生最原始的連結。有助於快速進入到潛意識。
• 開始自我同情，去對自己說所有你會對最愛的那個人說的話，去對自己說：「你辛苦了」，「你已經做得很好了」，「你很累了其實」，「請不要再勉強自己」，「我最愛你了」等等你能想到所有，你會在最愛的人受傷時，會說的話，統統都在這個時候，緊緊擁抱自己的同時，說給自己聽。
• 放開雙臂，睜開眼睛，松一口氣。此時你腦海中冒出的第一個想法，就是你內心的聲音了。

這個內心的聲音可能很簡單，也可能很具體，取決於個人。不管是一句：「我只想要休息幾天，甚麼也不做」又或者是「我真正想要的是．．．」，那就是答案了，順著去做，你會發現驚喜。

結論

以上這兩個方法隨時都可以使用，不一定非得用在去聆聽自己的內心聲音上，也完全可以用在療癒自我上，在你十分難過和痛苦的時候，都可以用到這個方法幫助你快速脫離負面狀態，找到真正解決問題的答案和方法。

你們也會有焦慮的時候嗎？腦袋要爆炸那種，也會有痛苦到想撞牆的時候嗎？你們又是怎麼做到讓自己脫離掉那個狀態，讓自己好奇來的？歡迎下方留言，我很好奇你們的答案。

下次見！愛你們的阿玉❤️

最後的最後，放上一段我創作的療癒放鬆鋼琴樂，供大家聆聽欣賞🤣🤣🌈

😏喜歡還是點讚，交給你們決定！😏

我是指文章啦🤣🤣🤣