第四天的紀錄練習部分分享：
生活中最考驗我的人，他們讓我最討厭的特徵，反映出我對自己的哪種信念？
1.欺騙：有些時候，其實我自己並不想面對真相，可能真相不是我要的，我覺得太痛苦。或是了解了真相意味著會失去些什麼，所以我自己就常會假裝看不見某些事情的端倪，或是刻意忽略我的直覺。所以才會共振到欺騙的能量。
2.不講道理：因為只想要自己內心感受的舒服，強度大到了去忽略所謂的客觀性。
3.覺得都是別人的錯：不想承認自己的不完美，自己有很多不足或缺點，自己也會犯錯，因為害怕這樣的自己不被接納，不被肯定，不被愛，彷彿這樣的自己就沒有價值，所以不肯承認自己不完美，彷彿這樣就不會是沒有價值的人。
4.逃避傾向：面對自己的沒有價值感太痛苦了，不想承受所有不是愛的，不是舒服的情緒感受，所以去逃避面對真實的一切，然而那樣的擔心和感受只是自己的錯誤認知，我們從不會因為做錯一百件事，或是被一百個人罵或是被一百個人否定，我們自我存在的價值就會消失。宇宙創造我們本身就是我們擁有存在的價值。
5.對自己的言行不負責任：同樣是無法面對自己的不完美所帶出來的無價質感，所以把自己當成受害者，認為一切痛苦和逆境都是外界造成的，把內在力量交付給外界，就不用面對那個自己無法接納的、不想要的自己。
6.只在乎自己的感受：內在長時間的匱乏，內在的需求始終得不到滿足，就像餓壞了的人，那時候的專注力跟能思考的能力只剩下要填飽肚子（滿足自己的需求為最優先），而沒有多餘的心力精神能力去關注、在意、體察外界與自己的關係。
7.無法同理別人：因為自己的無法接納自我，無法包容、承認、面對自己不是理想中的自己，這份無法自我認同跟不接納，投射到外界，就會變成看到他人的缺失、錯誤、不完美，無法給予寬容和包容接納的心。其實那只是自己接受不了真實的自我而投射出去的內在狀態。
