八、從可以接觸的群體開始人際關係

從社會對精障者的污名化來看，似乎我們是一群沒有生產力，隨時會攻擊他人並且的有害族族群。但當你看了許多文獻後會明白，精神疾患的暴力行為在研究上其實並沒有較一般人顯著。另外，我們時常是在生活中明顯有社交退縮的狀況，比起傷害他人，我們更容易的是傷害自己。

以一個資深的躁鬱症患者的角度分享，我其實會鼓勵大家，多接觸社會。無論是身邊的夥伴、或是各種自己喜歡的活動，若感覺今天可以踏出家門，即使是跟陌生人短暫的交談互動，對我們都有很幫助，甚至有時候只要靜靜地聽或觀察大自然或是路人的行為也是一種與世界連結的一種方式。

最近的天氣又開始變化了，每當這種時候，我的睡眠就會有很大的浮動，不是失眠便是嗜睡，在這樣的狀況下真的很難與朋友約時間，因為就以往的經驗，可能最後會放別人鴿子。而且大夥在安排時間時，可能早早預訂了好了，要喊加一或默不作聲著實進退兩難。說了要去最後沒辦法出現，自己也很挫折。在群體裡總是消失又顯得沒什麼存在感。

所以我現在的做法就是，想去就先報名。因為聚會需要訂位，為了讓別人好做事，其實最後少一個人並沒有太多的差別，我們太常為別人著想，總感覺自己的一言一行會影響到別人。其實大家都是成年人，很難因為我們而有什麼改變，但我們可以做的就是讓自己處在有人群的地方，就算沒有話聊，光是專心聽別人談話，也是很棒的進步，會知道自己周遭正在發生些什麼。

最近一次，我與一群朋友們出去，突然觀察到其中一個很有魅力人，他幾乎沒有什麼發言，就是聽大家說，然後全身心的投入享用美食，根本沒有在意其他人說了些什麼，但你問他任何問題。他都會非常有禮貌地回答，忽然，你知道過去你太在意別人眼中的自己，有時候放輕鬆做自己隨心所欲，可能更能展現真實的一個人。