006| #完美主義 的內在效應。

不知道在你的經驗裡，
「完美主義」是助力，還是阻力？
你想像的「完美」是什麼模樣？

很多時侯我們或許無法說得清楚，若與他人核對，彼此對完美的想像也不盡相同。

但是這心中想像的「完美模樣」卻深刻存在於我們的心中；猶如腳鐐束縛了我們對外的行動，而「追求完美」也成為我們逃避面對現實與挑戰時，看似合理的避風港？ 

研究指出
「完美主義傾向源自幼兒時期的養成」。

發現完美主義傾向和「過度要求表現完美」的照顧者管教方式有關，特別是「過度保護」、「心理控制」的互動方式，很可能形塑出孩子不健康的完美主義思維，使孩子更害怕經歷失敗、探索世界。

「完美主義」有著美麗的外在魔力、令人著迷，多數的成功者、資優生、運動員、藝術創作者往往與完美主義特質有高度的相關，且為「完美主義的信仰者」。

但同時，也有許多人因為完美主義而感到憂鬱焦慮，為其困擾不已；例如：設定了過高與不合理的目標而弄巧成拙，一旦沒有完成這不合理的目標時，則開始不停否定自己，認為自己等同於失敗、沒價值的人。

進而引發「身心症狀」卻不自知，包含偏頭痛、冠心病、潰瘍性結腸炎，到憂鬱症、飲食疾患、強迫症、焦慮症，及自傷和自殺行為。

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這樣的自我苛求，使得完美主義者在力求完美的過程中，很容易削減自我價值、耗損自尊，降低生活與關係的滿意度。

變得更加無法容忍任何瑕疵與承擔失敗的風險、變得過度擔憂事情會做不完善，或對自己所做的行為感到懷疑，認為自己會遭來他人的負面評價、恐懼自己會被他人嘲笑，而出現「害怕成為笑柄的恐懼」，以及「害怕成為愚蠢對象」等現象。

這些因素將阻礙他們完成更實際、更能夠達成的目標，而限制自己的想法與行為動作，甚至影響他們日常生活的人際社交、團隊合作，成為完美主義者持續於心中的不安負擔。

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如果你也有類似的情形，且容易浮現猶豫不決、拖延推遲、自我設限、消極無動力，及常常有羞愧、罪惡感等慣性意識，且感到困擾、影響生活品質，或許可以進一步探討這些感受，從中找尋對你心理本質的意義，進而走向你心中的完美。

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謝謝你看到這裡。

「完美主義」是個複雜，且同時具有多層面的向度結構；它是我們與生俱來的潛能，可以幫助我們，但同時也可能過於用力而限制了我們行動。

要清楚界定任何心理狀態一直是項艱鉅的任務，隨著不同學者的研究發現，也會有持續性的修正，我希望藉由自己消化過後，能以更簡單的方式傳遞這些特質面貌，讓大家能有更多對自己、彼此心裡內在的理解線索。

像是心理內耗系列的完美主義文章，能讓你更理解追尋完美過程中可能發生的狀態，或是也許你現在毫無動力、不敢行動，也可能是完美主義在背後作祟？

期待閱讀後的你，和對這領域有興趣的朋友們，能和我分享相關新的研究與資訊！願完美主義成為我們內在美好的驅動力，為我們開啟更多美好的挑戰。

／A healing space💡 

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