（讀書心得）1秒轉換情緒的51個心理學技巧

書名：1秒轉換情緒的51個心理學技巧

2023年在台出版，作者為清田予紀，為日本的心理諮商師

本書分六大主題、共收錄了51小篇：

·         第１章　１秒讓自己重新振作──「轉換情緒」的訣竅

·         第２章　１秒消除不安──如何從「煩躁」、「驚嚇」和「焦躁」中解脫

·         第３章　１秒克服困境──不必為此焦躁不安

·         第４章　１秒改變形象──做點小事，就能大幅改變「看法」！

·         第５章　１秒融入現場──大家都想成為「討喜的人」

·         第６章　１秒打開心房──輕鬆與人相處的「心理習慣」

每小篇的字數都不多，內容以實際的例子，並搭配各種心理學現象，來解決許多我們平時就會遇到的疑難雜症。

例如要抑制憤怒，可以試著使用「非慣用手」；要提高專注力，可以在有適當噪音的環境中工作；當有不好的預感之時，可以試著積極思考對策，以免總是認為「好的不靈，壞的靈」；如果要相信自己做的決定沒有錯，可以在做下決定之後洗手等等，作者試著以各種巧妙的心理現象，來解決我們平日不論是在生活上、職場上、人際關係上會遭遇到的各式問題。而作者也強調，請大家一定要身體力行才有用。

從自身的情緒問題、各種人際關係、到自我成長等各種情況，每一章節作者都是以實例，提出如何利用心理學上的特性，或許就能解決問題。對於閱讀的人來說，會有種「原來這樣可以解決我長久以來的問題」的共鳴，會想試著去執行裡頭的心理小TIP。

書中提到，戴著手錶的人，會相對守時；總是穿著同一雙鞋子的人，會比較真誠。想減重，卻還是常常吃了高熱量食物，可以試想多想想自己可以吃的東西，而別去想不能吃的東西，較能減重成功。老人常常覺得過去的歲月比較好，是因為「玫瑰色回憶」之故…等等許多有趣的心理現象，我們可以自己驗證看看，是否真的如書中所寫的呢？如果是，能解決問題，如果不是，也不會有損失。

這是一本非常容易閱讀而且實用的書籍，大家可以閱讀看看哦！