＜成為一個人＞第四章—摘句、我的對照（三）
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p.76
治療的結果
也就是治療之後所發生的持續變化。我所談的將限於由研究證據所產生的說法。
案主在變化之後才能辨認關於自己的概念。他變得不再視自己為不可接納的人，不再認為自己不值得尊重，或必須依別人的標準而生活。他變得能將自我概念界定為有價值的人、能自我導引的人、有能力以自己的體驗為基礎而形成自己的標準和價值觀。
他會發展出更積極的態度來對待自己。他變得比較不帶防衛性，因此也能對自己的體驗以及對他人更為開放；他對事物的看法更接近實在，而且也更能區分辨別；他的心理適應會改善（以２種測驗、諮商者的評分結果或其他指標皆然）；他的目標和理想也會變得比較可以企及；
在初接受治療時，他的真實自我和理想自我之間有很大的差距，但後來這差距就消失了；各類型的緊張都會減低—包括生理上的緊張、心理上的不舒適、焦慮等。他會以更實在、更接納的眼光看待別人；他描述自己的行為時，會認為自己更成熟。而更重要的是：凡是較熟悉他的人，都會覺他的行為方式變得更成熟了。
這許多研究所顯示的變化不僅發生在治療期間。有些很周密的追蹤研究，在治療期之後六到十八個月再作測量，也證明這些變化確實能維持下去。
但凡一位案主能將治療者看成真實、具同理心、對他有無條件的關懷，則他愈能摒棄僵滯、固著、沒感覺、不像人的生活方式；同時休也愈能邁向流動、變化、對各種不同的個人感覺能悉心接納和體驗的生活方式。這種變化運動的後果，乃是促使人格和行為都朝向心理健康和成熟而發展，並且對自己、對他人與對環境的關係也變得更為真實。
［我→］這段大部份照錄。
人的改變真的很奇妙，原來對自己很疏離、自我和人際關係都僵化和固著的人，經過適當的治療之後可以過得比較「像人」的生活方式，而且不是用「引導」或「教導」的方法，是全然的接納，讓他內在的主動性和能力流動出來。
在不知道或沒接觸這種治療之前，他們本人或周圍的人可能都有「那是不可改變的」，「他就是這個樣子」的絕望感。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
改變，之所以能夠發生，在於行動力，
想要變得更好，想要愛自己，想要擁有平衡健康的關係，就要付諸行動，
是你去做了，會感覺很好，你不會批判自己做不到或做不好，
因為你不是空想，是實際去體驗與嘗試，而你對這樣的自己很滿意。
一個「人」應該是什麼樣子的？人們在長大的過程中，到底是長得越來越好，或是離開人的本性越來越越遠呢？如果遠到出現了問題，影響生活的話，要怎麼將他的本性、原有的能力恢復呢？
這本心理學的經典可以慢慢讀，除了接收他說的想法和做法之外，將自己的想法和做法也寫出來，對照一下，自己的收穫會比較大。
P;121
●與有機體自身合而為一
以上的材料是沿著一條主題線而逐次呈現的。那條主題線就是：心理治療（至少以案主為中心的治療法是如此）乃是使人成為有機體自身的一種過程—這個過程使人放棄自我欺騙，也避免扭曲。我這樣說，究竟是什麼意思呢？
我想，我們在此所談的，乃是立基於「體驗」的層次
p.106
●我的發現：人格的核心是積極的
我們的臨床經驗中產生一個相常具有革命性的觀念，也就是說，我們逐漸認識了：人的本性中、最內在的核心，或說，人格的最裡層、人之為物的根本，在本質上是積極、正面的—它本來就帶有社會性、前進的傾向，有理性、而且很實在。
這樣的觀點和目前我們這個文
p.101
●對自己的喜歡
關於以案主為中心的治療法，在已經發表、出版的各種研究和著作中都曾強調：心理治療的方向和成果之一乃是要人能接納自己，我們在心理治療中已建立這樣的事實，即：成功的心理治療會使人對自我的積極態度增加，而消極態度減少。
我們也曾測量過：自我接納的程度有逐漸增高的
p.77
▓主觀的圖像˙˙˙˙˙
講到這裡，我所說的都是以客觀的角度陳述諮商興心理治療的過程。我強調的是我們所獲得的知識，而且也設法將各個條件彙集為一，寫成了一個初步的、嘗試性的方程式。現在，我要用換用內在體驗的角度來重新理解上述的方程式。在不忽略事實知識的情況下，我試試看能否將此方程式在治療者
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