氣沉丹田好活力

恭賀新禧，新的一年，來分享滿滿正能量的功法：氣沉丹田。

許多練氣沉丹田的人，大多從呼吸法入門：胸式呼吸-腹式呼吸-逆腹式呼吸，透過改變呼吸的形式，搭配意念導引，想像空氣由鼻入身，將氣引入腹部的丹田之中，再啟動丹田運作產生能量，達到精氣神飽滿的結果。這個練法與過程有許多細節值得研究分析，因此有很多人投入跟分享，這邊，針對氣沉丹田，來分享我的理解、體會、與練法。

氣：在〔[凡確定存在但無法證明者]｜方格子vocus〕這篇文章聊過什麼是氣，許多人把氣當作是能量、磁場，而我認為氣在現代最適合的同義詞是現象。所謂現象，就是本體在運作，或與環境互動時，可被觀察、分析、感受的部分。在人體，我們可以透過放鬆來體會氣感，這是因為放鬆時，我們對身體內器官組織的控制念頭會下降，感受力會上升，越能自在的放鬆，就越能感受到氣的存在與動態。

沉：在〔[沉與沈]｜方格子vocus〕提過沉是對介面進出有感，透過走勁與發勁的訓練，能幫助我們掌握不同器官組織的質感、動態運作，以及勁流氣流在體內的真實感受。

丹：丹有兩個意思，丹爐與煉丹。丹爐：想煉丹就是要先準備好爐子跟火源，爐子代表丹田所在的空間與實體器官組織，在空間上通常都認為在肚臍下方三吋的軀幹中間，而器官組織則有大小腸、膀胱，女性有子宮等，這個空間裡的臟腑在運作時確實讓人容易產生有生命力旺盛的感受。火源是啟動爐子運作的開關，不管是火種點火還是通電起火等，都是要借助爐子以外的能量來啟動，在人體，大多是將心當火種來啟動丹田運轉，這是因為心臟是從胎兒時期就一直在運作的生命動力爐，本身就是生命的代名詞，而心這個用於感受的虛擬器官與心臟所在的空間有高度重疊，將感受心臟運作時產生的生命力現象與丹田共鳴，就是點火。煉丹：煉丹的過程是先將藥材準備好，放入爐中經過適當的火候進行物理化學反應，最後再凝聚成丹藥。在人體，就是先鍛鍊皮肉筋骨精氣神（備藥），去感受本體運作時的現象，以及彼此互動所產生的狀態，將注意力集中在丹田穴上去觀察，能體會到腹腔的運作狀態收束到一個點上去感受，而不同的功法會產生不同的丹田鼓盪現象。

田：孕育生命的地方或機制。將土地養好，放入種子(丹)，仔細培養令種子發育成全新的生命。均衡的飲食、良好的作息、適當的運動都能促進實體器官組織健康的運作，這樣的體內環境能跟丹產生正向回饋相互震盪，這樣的生命力現象會讓人有無時無刻都煥然一新的感受。

我的氣沉丹田具體做法，就是依皮肉筋骨臟腑的順序，由外而內，由上而下的逐層放鬆，在放鬆的狀態下去感受器官組織氣的動態與觀察其中的生命現象。從對文字的體會與做法來看，氣沉丹田是一種機制，是器官組織在無壓力（放鬆）的狀態下提高本體運作效率的機制，因此並不侷限在丹田這個位置，而是全身到處都能是丹田，不同的器官組織，其感受、現象、運用細節等不同，同樣都能氣沉丹田。

由於本體功能性的不同，腹腔內的臟腑在運作時的現象(氣)、動態(鼓盪)與互動(臟腑與周遭肌群或臟腑之間)的整體感受，讓古人以丹田稱之，並根據脈絡目的的不同發展出不同內涵的功法，對現代人來說，氣沉丹田這個功法確實在丹田位置最容易練與感受，在深刻體會並了解其中的機制後，便可以依生活或職業所需在身體其他位置煉出丹田來運用。