【今天讀書麼】卡內基-人性的優點:停止憂慮，開始學會生活

這本書說什麼？

《卡內基：人性的優點》是戴爾·卡內基的經典著作，最初出版於1948年。這本書旨在幫助人們克服焦慮和憂慮，過上更幸福、更充實的生活。卡內基在書中提出了許多實用的建議，包含了個人成長、情緒管理等方面，是一本探索與察覺自我的入門書。

這本書適合誰看？

這本書適合被壓力壓得喘不過氣的人、開始意識到自己每一天醒來都是以焦慮開啟一天，或是還在迷茫不知道自己該做什麼的人，這本書不會告訴你清楚的答案，但能夠讓你知道如何強大自己。

閱讀體感

推薦程度：★★★★☆

輕鬆閱讀：★★★★☆

消耗腦力：★☆☆☆☆

需要記憶：★☆☆☆☆

總結：輕鬆閱讀，但由於是翻譯書籍，書中歷史、案例、預言有許多英文人名，需要花點心思記憶，不過如果只是單看書中道理，也可以放掉記憶人名，吸收概念即可。

閱讀心得

第一章 如何對待憂慮：透過幾篇簡短的歷史經驗篇幅，貫穿全書的重點，面對憂慮、消除憂慮、防止憂慮。首先作者借用1871年SirWilliam Oseler爵士在耶魯大學演講時，他自己所觀察的故事，直接破題點出我們該如何避免焦慮的簡單方法，就是專注於今天(或當下)；威廉·奧斯勒乘坐一艘郵輪橫渡大西洋，看見船長在駕駛艙裡按下一個按鈕，經過一陣機械運作聲後，船的幾個部分立刻彼此隔絕，隔成幾個防水艙室，他以此景象比擬，告訴我們應生活在「完全獨立的今天」中，才能確保隨時保持航行的安全。我們也應按下按鈕，隔斷那些已經過去的昨天、尚未發生的明天。聖經裡面「不要為明天憂慮、著急」的告誡，也是相同類似的意思，應該專注掌握我們自己當下能夠掌握的。但把握當下不代表整天就可以無所事事，而是應設立遠大的目標後，專注於現在該如何讓自己更靠近那個目標，只要這樣，就夠了。另一個消除憂慮的做法，是讓自己面對最壞的情況，當你已經清楚知道自己最壞的狀況是什麼，接下來每一刻可以做的，就是避免讓自己落入最壞的情況，如此一來，只要不是最壞，都是好事了。

第二章 分析憂慮的方法：作者借用哲學家亞里斯多德提出的問題解決方法：

1. 掌握事實(我擔心的是什麼?)

2. 分析事實(我可以怎麼做?)

3. 作出決定然後採取行動(決定應該怎麼做? 立刻開始執行這個決定)

來告訴我可以如何分析我們現有的憂慮，當我們意識到我們自己開始焦慮，便可透過上述三步驟來剖析焦慮，並專注於制定的行動。作者在書中有提出案例，幫助我們可以反思我們工作或生活上的焦慮，以及如何運用這個方法來練習排除焦慮。

第三章 改掉憂慮的習慣： 也許有些人會認為，改掉焦慮的習慣哪這麼容易，作者在這章中，提出各種思考方式，來幫助我們找出擊破憂慮的關鍵，其中3個簡單易懂：

1. 機率可以戰勝憂慮：換個角度思考，你焦慮的事情發生的機率有多高，是不是其實你只是庸人自擾？
2. 適應不可避免的情況：如果你已經知到不可避免的事情會發生，是不是可以儘早做出對策?儘早向他人提出求助？也許你會因此得到別人的幫助，或是意想不到的結果？
3. 不要試圖鋸那些已經鋸碎的木屑：事情既然已經發生，就不要再糾結拘泥過去，記取教訓與經驗，幫助自己在未來的每一個當下都不要再發生相同的過錯才是。

第四章 做自己情緒的主人：我們難免都會有情緒，但要時時提醒自己，溫和友善更有影響力，作者引述第16任美國總統林肯所說的話：「一滴蜂蜜可以比一加侖的膽汁，誘捕到更多的蒼蠅」。另一個是一則太陽和風的寓言故事；有一天，風和太陽爭論誰的力量大，風努力狂吹路上的老人，但只是讓老人拉緊身上的大衣。太陽對老人和善地笑著，沒多有久老人擦拭額頭上的汗，把那件大衣脫下來：太陽就對風說「溫柔和友善的力量，永遠勝過憤怒和暴力」我們可以想想看，不論是自己理虧還是真的是對方的錯，當我們用憤怒的樣子朝向別人，對方還會有好好對待我們，或是解決衝突的機會嗎？除了憤怒對於悲傷我們也應時時保持積極的態度，暸解並喜歡自己。

第五章 有夢想的人生更精彩：前面4個章節，比較像是作者帶著我們察覺、面對、解決自己的焦慮，而接下來的這2個章節，則是開始告訴我們如何更積極主動地掌握我們的人生。人只要沒了目標，就會像在一片汪洋中飄蕩，也很容易讓我們迷失而焦慮。設定明確適合自己的目標，能夠有助於我們有方向的專注於現在，即使你的目標很遠大，也能夠過分割成小小的里程碑來一步步完成。

第六章 防止疲勞，永保青春：為了能夠持續向前，我們應意識到，其實真的因勞力而使我們疲勞的事情很少，大多的疲勞都是由情緒產生，尤其是你的工作是長時間坐在辦公桌前的，作者提出研究發現佐證這樣的說法，也因此，我們應該透過前面章節的練習，避免焦慮與情緒影響我們的心情，即使你現在的工作不是你所喜歡的，也可以透過假裝來欺騙自己的大腦，盡可能地放鬆，並在感到疲勞前就休息。

啟發

這本書大多是借用歷史人物的故事與案例，讓讀者能夠很容易且充分理解其中道理。這本書與我很喜歡且推薦大家去讀的《被討厭的勇氣》上下集(藍色、粉紅色封面)阿德勒心理學的部分內容，有著類似的影子，都提到了我們應專注當下與我們自己。而最後一個章節，講到我們生活中的疲勞，大多都是情緒累積而來，真的有讓我反思到，每次工作的出差、對於當下覺得無解、或是不如意的任務與事情，同時四面八方而來的那一天，都會讓我身心俱疲覺得累，但其實就也是自做自受啊！也許當我們越遇到危機、不如意的事，都該積極且放鬆的去面對，好好利用我們人性的優點生活。