【瘦身運動推薦】讓你事半功倍!想要改善體態看這篇就對了!

現代人的通病，不外乎就是對於體態的不滿意，當然對於體態不滿意就鍛鍊就對了，只要你有足夠的決心，那麼就可以透過運動搭配訓練菜單來達到你理想的身材，當然瘦身運動只要選對的話，那麼就絕對可讓你事半功倍，以下小編就整理出幾個瘦身運動推薦千萬別錯過。

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瘦身運動推薦|慢跑

想要減肥減脂跑步絕對是不錯的選擇，跑步雖然很痛苦沒有錯，但是跑步卻可以提高你的代謝率以及增強心肺功能，當然慢跑只要達到一小時以上，還可以燃燒你的脂肪，但是比較需要注意的是如果過胖，那就建議快走或者散步即可，不然會對膝蓋有很嚴重的損害。

瘦身運動推薦|游泳

瘦身運動推薦游泳這項目，游泳可以說是全身的減肥運動，不僅可以讓你短時間內刺激心臟以及呼吸系統，當然還可以促進新陳代謝以及燃燒熱量，最重要的是他對於關節的負擔最小，絕對適合比較肥胖或者是有關節疾病的人進行嘗試。

瘦身運動推薦|跳繩

跳繩可以說是有氧運動，跳繩也需要全身肌肉的運動，當然這減肥方式也不錯，只要你連續跳繩十分鐘，強度只要每分鐘60~80下的話，就等同於你跑步一個小時，可以說是非常推薦懶人的運動方式，可以消耗的熱量甚至高達了1600卡路里。

瘦身運動推薦|棒式

棒式也可以稱為「平板支撐」，主要是有效的鍛鍊深層核心還有全身的好運動，雖然你只是趴在那裡，但是同時可以訓練到臀大肌、手臂、股四頭等等，不盡可以增加你的肌肉力量，同時還可以再過成功提高新陳代謝促而達到燃脂效果。

瘦身運動推薦|瑜珈

瑜珈可能比較難跟減肥畫上等號，但是大家不知道瑜珈對於減肥有不錯的效果，許多瑜珈姿勢都會用到全身的肌肉，這就可以有效的減少手腳的脂肪，當然對於瑜珈，現在都有許多免費的教學，只需要你購買瑜珈墊，然後跟著影片上面做就會有不錯的效果。

瘦身運動推薦總結

想要成功的減肥不僅只是運動，而是還需要透過飲食的搭配，才可以讓你的身材達到最勻稱的笑果，不論你做任何運動都可以加速新陳代謝，這時候可以補充蛋白質的食物，這樣你長的才會是肌肉而不是肥肉，當然油炸食品、含糖飲料這些都是減肥的大忌，所以減肥除了搭配運動之外，還有的就是飲食的搭配，才可以達到最佳的效果。

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