陷入困境的第一件事是緩和自己的呼吸
閱讀時間約 1 分鐘
我們在人生遇到低潮時，大部分會拼命掙扎，想趕緊逃離，可是有時候卻是越拼命掙扎，陷得越深，甚至事情的發展會變得更糟
那天看了一個影片，影片中為大家示範如果在冰凍的湖上走，有時候會碰到某些地方比較脆弱而掉入冰湖中
很多人因為一掉進去就拼命掙扎，卻因為體溫瞬間下降到「冰休克」狀態，沒有足夠體力爬上來而失去寶貴的生命
正確的方法是先放鬆，緩和自己的呼吸，只要不吸入冰水，等一兩秒讓「冰休克」的感受過去
不要用手太用力撐（因為不知道手碰到的冰是否也已經脆弱到會破掉），而是讓腳在身體後面，慢慢在水下踢水，讓身體可以浮起來，往前確定身體跟手部都在安全位置了，才用力站起來
這個自救過程像極了人生
遇到困境最重要的是先調整心情，讓一下子迎面而來的衝擊先過去幾秒，撐住但不慌張，以「鴨子划水」的方式慢慢讓自己一點一點移動到更好的地帶，找準了機會再一鼓作氣爬起來！
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感覺到難過時就踏出門來走走吧，困在同一個糾結點始終無法排解，走出另一個地方看看其他人事物，接受新的環境感受不一樣的氛圍，脫離壓抑的情緒之中，給自己喘口氣，將負面情緒拋在腦後。
壓抑的心情，讓自己走不開負面的思緒，事實上周邊有太多更值得我們關注的美好事情，有很多事情是我們可以用心去專注的，我們
經歷艱難的時刻
每個人都會經歷艱難的時刻。這是一個無法避免的事實，不論我們身處何地，不論我們的身份地位，困難總會如影隨形，考驗著我們的意志與耐性。然而，正是這些艱難時刻，塑造了我們的品格，讓我們在跌宕起伏的生活中更加堅強與成熟。
波折與挫折
人生如同一條波濤洶湧的河流，有時我們會在安穩
無論我們正在處於什麼樣的階段⋯
和某個人的身離死別、金錢上擔憂匱乏、任何對自己的暗夜，當下來說真的很痛苦好像心裏被淘空似；好像有什麼往心裏重擊似，你所想做的只有倒下就可以不用經歷這一切；腦中不停閃出想逃離目前身處的環境，好像再也撐不下去了⋯⋯
但是我們一定要告訴自己永遠不要被負面的情緒淹沒⋯雖然
文章描述了作者自救低谷期的心路歷程，吸取了這段時期帶給自己的教訓以及正向的影響，對於身心健康的重視以及日常生活中的樂趣有了全新的體會和認識。
在「堅守原則」、「委屈自己」這兩種不同的做法下選擇是我們在活在這個世界上ㄧ段時間後學會的其中兩種手段，活著的感受，我會說像是在寒流來晚上的冬天，乾燥的寒流帶來的冷風讓你的皮膚乾裂，騎車的人手指凍的發紅，潮濕的冬天，冰凍的濕氣直侵你，就像是溺水的人，拼了命想吸口氣，卻無耐的被侵蝕到最深處，最後感受到的
這篇文章描述了作者在人生的挑戰中如何努力度過低潮，並期待找到屬於自己的避風港。作者描述了壓抑、低落的感覺，以及努力活下去的證據。最後，表達了對自己和他人的祝福和期待。
在這篇文章中，我們將分享四個自救情緒比較低迷時的方法，包括冰山下隱藏的事物的探索、接觸大自然、運動與睡眠、和冥想/禪坐/內觀。這些方法將幫助你理解和處理情緒，並促進心理健康和自我成長。
（禁止轉發、轉貼，有任何需求須經過本人同意）
最近聽到身邊的一些消息，讓我發現現代人們好多苦說不出，今天想來分享我人生最生不如死的一段經歷，最後分享我是如何自救走出來的。
希望需要的人看了有所啟發，如果想知道一般程度的負面情緒如何健康發洩可以跟我說，之後有機會再寫一篇和大家分享。
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