陷入困境的第一件事是緩和自己的呼吸

我們在人生遇到低潮時，大部分會拼命掙扎，想趕緊逃離，可是有時候卻是越拼命掙扎，陷得越深，甚至事情的發展會變得更糟

那天看了一個影片，影片中為大家示範如果在冰凍的湖上走，有時候會碰到某些地方比較脆弱而掉入冰湖中

很多人因為一掉進去就拼命掙扎，卻因為體溫瞬間下降到「冰休克」狀態，沒有足夠體力爬上來而失去寶貴的生命

正確的方法是先放鬆，緩和自己的呼吸，只要不吸入冰水，等一兩秒讓「冰休克」的感受過去

不要用手太用力撐（因為不知道手碰到的冰是否也已經脆弱到會破掉），而是讓腳在身體後面，慢慢在水下踢水，讓身體可以浮起來，往前確定身體跟手部都在安全位置了，才用力站起來

這個自救過程像極了人生

遇到困境最重要的是先調整心情，讓一下子迎面而來的衝擊先過去幾秒，撐住但不慌張，以「鴨子划水」的方式慢慢讓自己一點一點移動到更好的地帶，找準了機會再一鼓作氣爬起來！