心理治癒：從設定合理目標開始

有一段時間，做什麼都提不起勁。在外表看來，一切都還正常，但內心覺得自己像是陷入了一座黑暗的迷宮，找不到出口。

為了讓自己能振作起來，我開始用意志力逼迫自己，但很快地把自己的意志力耗光，又回到原本的樣子。

接著又嘗試找一些激勵影片，強化自己的動機，想去做出改變，卻發現道理都懂，但依然無法作出改變。

頭腦越是催促著我去完成些什麼，我就越是什麼都不想做，我逐漸開始意識到，自己什麼都不想做，是不是在設定目標時，常常超出自己的能力範圍。

這讓我思考著為什麼自己總要設定不合理的標準來壓榨自己呢？

這可能是成長環境中“不夠好“的評價根植在我的潛意識中，讓自己總設定高標準，並在完成目標的過程中不斷遭遇挫折，累積了太多消極情緒而敗下陣來。

我不斷地設路障去絆倒自己，直到自己爬不起來，雖然這樣的行為模式不可理喻，卻又真實地發生在自己身上。

意識到心理層面的問題後，我開始學習把期待降低，做一些和目標相關卻又能輕易做到的事，完成時的良好感受讓我更願意持續下去。

想做出改變卻又一直改變不了時，我會試著先從心理層面來分析而不是強迫自己立刻改變。

如同女詩人努爾.烏納哈寫的一首詩：

在心中最黑暗的地方 種花 因為一旦光照進來 它就會知道從哪發芽