「理想生活? 21天實驗」第一週∶有意識地過生活，準時睡覺是身心的考驗

用玩樂、認真的態度來實踐我的理想生活 （圖/PIXABAY）

按照理想過生活，人生會更美好嗎?理想生活21天，透過實踐放在心底許久的理想，找尋真正適合自己的生活模式。與其活在美夢中，不如戳破泡泡，更有機會在現實裡走出一條路。

理想生活？21天實驗/日期：0706到0726

#每天

①早上6點起床，晚上22點睡覺（執行率70%）

「起床」大多十分順利，唯有其中一天因為前晚沒睡好，決定六點半再下床，讓身體好好休息。「睡覺」比我過去所想的還困難，心裡知道要睡，總是在睡前還有事情沒做完，趕在最後一分鐘碰到床，其中兩天還遲睡15-20分鐘。遲睡的原因，聽起來都是很必要的，例如身體伸展、靜心都有助於保持睡眠品質，更早一點我在做什麼呢?洗澡、刷牙、滑手機、跟另一半聊天…，這些也很重要（滑手機除外），不能提早做嗎？看來睡前的兩個小時，是決定能否準時睡覺的關鍵階段。

以往知道晚睡似乎是來自於我過度控制生活，有蠻長一段時間，每到晚上九點才開始想要拖地，想到完成後的成就感，當天執行任務又更多的充實感，勉強略帶疲倦的身體拖完。接著，休息善待自己（累了就去睡覺不是更好?），坐在沙發上滑手機，時間又更晚了，更不用說後面還要洗澡。現在回想，那時真是瘋了。面臨睡覺與否，清楚地顯露我對於生命的態度與排序，值得好好觀察。

②靜心20分鐘（執行率100%）

早上起床後，靜心15分鐘，睡前坐在床上，靜心5分鐘。儘管還是雜念紛飛，刻意留20分鐘靜心，一方面重新回歸關注身心，帶來安頓感，另一方面，也透過這份刻意，感受到對自我的重視。

#每週

①閱讀一本書（執行率100%）

喜歡閱讀，卻常常是有剩下的時間才留給書。安靜坐在椅子上讀書，內在跟著書同步思考很熱鬧，要是畫成漫畫，大概就是人拿著書在畫面中間小小的，框內擠滿人和書的對話，隨著心境不同底部還會變色。20年前的好書，現在看還是很佩服作者能留下這些智慧，讓此刻的我有機會學習。

②健身房運動或去戶外健走，半小時（各做一次，執行率200%）

到戶外健走，能看見天空、綠樹，與大地同步呼吸的過程，享受身心被打開、延伸的舒暢感。前提是，要先把自己拖出門，就跟前段閱讀有異曲同工之妙，明明喜歡但我卻不做。記得聽過盧建彰導演受訪時說，他不喜歡跑步，但他喜歡完成跑步的感覺。去健身房對我來說，還不到自我超越感，更像是對自己的身體負責，既然想順利使用它，就要定期保養的概念。

#接近真實理想的彈性

每7天回顧一次，可選擇調整一個部分，以更適合及成為更喜歡的自己為原則

★增加每天觀察睡前兩小時，我在做什麼?

了解我對於生命中輕重緩急的態度與排序，卡在哪?想去哪?瘋在哪（哈）?

 第一週，有意識地過生活

為了完成實驗執行，對於生活的選擇較有覺察，也就是知道自己現在做的決定，會對能否完成目標有影響。儘管如此，依舊會有一不小心就與目標擦身而過的失誤，姑且稱之「人生的恍神時刻」。想起內觀老師的提醒，心會飄走是正常，它飄走一次，我們就帶它回來一次，它飄走第一百次，我們依舊把它帶回來，這樣就好。記得當下聽到這段相當感動，如果有人在我走偏人生第一百次，還願意不帶評價的就只是把我帶回來，那是真愛，喂~我想說的是，那是真心的為我好，真心的想陪伴我。我想成為那個對自己真心，願意一次次帶自己走回來的那個人。