內在修練與改變 - 呼吸的力量

一行禪師弟子獻嚴法師說：

『記得有個夜晚在寺院裡，一股排山倒海的絕望慣性反應在毫無預警下被觸發，我的思緒混亂，淚流不止。

行禪完全沒用。

風暴中，有個內在聲音從內心深處冒出來：「如果你連十個正念呼吸都做不到，你如何知道該怎麼做！」

因此我修習十個呼吸，我經常練習，我認為最多幾分鐘就能做到。

我躺下來，手擱在腹部，把注意力放到呼吸上。當時所需的正念力量不是要拴好一隻野馬，而是百隻野馬。我用手指數著呼吸，一次又一次從零開始。（訣竅是發現自己在數呼吸時有念頭生起，就重新從零開始）

最後，我的堅持讓我做到十次連續呼吸而沒有思緒。

我汗流浹背，坐起來，放鬆，體驗到真正的存在。

這段練習用了幾乎一個小時。

我接著出現一個念頭：「好，是有個難題要解決。那個難題是什麼？」

令我驚訝的是，我所有的認知都改變了。

我看到的情況和感受都不同了。

很多可能的解決方案歷歷在前，一如白晝般清晰，我很驚訝。

這是我首次發現，有時候呼吸比腦袋更值得信賴。

我和許多人一樣，讀書時沒有學到如何處理強烈或嚇人的情緒。我成長的社會提供複雜又令人上癮的方法來管理及掩蓋痛苦。螢幕給我們幾千個不同的世界逃避。我們之中有些人甚至找到方法，把自己的痛苦投射到外在的世界，嘗試在自己之外解決問題，但那也不是解決問題的方法。

我們的挑戰是要積極訓練自己返回內在，陪伴內在生氣的痛苦感受。』

（原文來自<禪與拯救地球的藝術>）

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這段話讓我想到這些年正在練習的心法「改變是來自喚醒內在的生命力」。

透過呼吸把「專注力回到自身當下」，陪伴安定身體與情緒，重新選擇「不被情緒慣性牽著走」，當內在平穩後，靈魂便能有一份清晰，透過合適的路徑去「連結內在的生命力與深層渴望」，對於同個經驗就可能產生「新的感受與應對解決之道」，同時會對自己有個驚艷感動，彷彿改變成為一個嶄新的人。