行蘊QA｜如何提高基礎代謝力
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早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡
午餐：排骨便當 754大卡下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡
外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！
而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡之間，所以當我們每天都這樣吃，又沒有培養運動習慣消耗熱量時，真的很容易....不知不覺就把多餘的熱量變成身上的肥肉了。。。
所以當來體驗代謝力重建課程的吃貨朋友，知道自己每日基礎代謝量居然還不夠吃兩個排骨便當時，總是會很崩潰的問：「那要怎麼才能提高我的代謝力？不能吃太苦了啦～」
是啊～不能好好的大吃真的太苦了，所以，以下有幾個方法可以協助基礎代謝力的提升，大家參考看看吧！
1.增加有氧運動：每週運動3次，幫助燃脂還能提升心肺能力2.適當控制飲食：挑選好的食物，避免高油高鹽高熱量食物3.多喝水：每天喝體重40倍的水量，加速身體代謝多餘廢物4.減脂增肌飲食：攝取高蛋白食物，並多吃原型食物
- 預約專線：04-2631-3740
- 營業時間：09:30–21:30
- 營業地點：434台中市龍井區藝術北街46巷6號行蘊
- line官方帳號 id：@194kjadz
- Line傳送門：https://lin.ee/LbHogXi
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秉持一顆照顧家人的心，提供多元健康管理方案，協助您改善身體的健康品質。透過原創代謝力重建、體重健康管理、垂直律動、負離子能量岩盤浴、微循環檢測等服務，客製化打造由內而外的健康方案，讓生活美好行蘊流水。
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一早體重漲破54kg，其實不太意外，火鍋類對我來說一向增肥效果極佳呀。
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四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
每日飲食指南：以吃什麼與吃多少食物來表示營養攝取量。
規劃原則
三大營養素占總熱量比例：蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類50-60%。
營養素攝取須達70% DRIs以上。
熱量階層
國人之熱量需求量範圍：1500、1800、2000、2200、2500、2700 kcal。
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