行蘊QA｜如何提高基礎代謝力

早餐：火腿蛋餅＋微糖冰豆漿 483大卡

午餐：排骨便當 754大卡下午茶：觀音珍珠拿鐵 半糖去冰 467大卡晚餐：水餃10顆＋花枝丸紫菜湯 600大卡

外食族最尋常不過的三餐，一天攝取下來將近2304大卡！

而以目前成人基礎代謝力的平均來說，女性的每日基礎代謝率大約落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡之間，所以當我們每天都這樣吃，又沒有培養運動習慣消耗熱量時，真的很容易....不知不覺就把多餘的熱量變成身上的肥肉了。。。

所以當來體驗代謝力重建課程的吃貨朋友，知道自己每日基礎代謝量居然還不夠吃兩個排骨便當時，總是會很崩潰的問：「那要怎麼才能提高我的代謝力？不能吃太苦了啦～」

是啊～不能好好的大吃真的太苦了，所以，以下有幾個方法可以協助基礎代謝力的提升，大家參考看看吧！

1.增加有氧運動：每週運動3次，幫助燃脂還能提升心肺能力2.適當控制飲食：挑選好的食物，避免高油高鹽高熱量食物3.多喝水：每天喝體重40倍的水量，加速身體代謝多餘廢物4.減脂增肌飲食：攝取高蛋白食物，並多吃原型食物

更多行蘊ＱＡ

• 預約專線：04-2631-3740
• 營業時間：09:30–21:30
• 營業地點：434台中市龍井區藝術北街46巷6號行蘊
• line官方帳號 id：@194kjadz
• Line傳送門：https://lin.ee/LbHogXi
• 行蘊官網：https://www.yunchu.com.tw/