鋼琴健身OIC

我的運動黑歷史

（四）受傷篇

真毋湯喔～

只要有移動就有受傷的可能，即使只是從家裡的客廳走到廚房都有可能拐到腳，即使是世界響噹噹的MLB,NBA明星有時也有叫人瞠目結舌的受傷原因：彎腰綁個鞋帶啦、脫個運動服啦、去做別的休閒娛樂啦…大咖尚且如此，遜咖我自然也是有段受傷血淚史，原因不外乎在訓練中，不小心雞婆作了過量或過強的練習，又懶惰沒作好運動後拉伸。由於傷的地方是膝蓋，不可能做到完全休息的狀態，花了比較久的時間復原，遊走於骨科、復健科、傳統療法之間。自然當下也會有不同的聲音～～

骨科：開刀吧，斷了，順便在微腫的泡起處掐了一下，說「痛吧」？😨(依那個手勁捏哪都痛吧⋯⋯）

復健科：來，照片子，都沒事啊（浪費不少醫療資源😂）、筋膜、肌肉太緊了啦⋯⋯

民俗療法：歪掉了，喬回來就好（但沒多久又歪回去😅）

但除了傷者本人之外，ㄧ致的聲音都是：休～息～不要動它。

磨蹭了大半年，最後是「時間」大師醫好的…所以第二次白目地幾乎又傷同一處時，就坐以待斃（蛤，是冷靜面對吧⋯⋯）只有告知教練，讓他給適合的動作（順便下重量時手下留情🤣⋯⋯）

只是因單側膝蓋的不舒服，身體自然就將重量挪到另一隻腿，衍伸出各種奇怪姿勢：三七步、往下蹲不下去臀部歪ㄧ邊…等。

常期下來造成雙側肌力的不平衡，高低肩，引發另外的酸痛，要幫各部位歸位的修復工程可不算小，只能警告自己下次作動作時莫急莫慌莫衝動，否則等在前面的就是漫漫復健路。

後話：

樂器上重複練習的次數與時間對於筋膜或肌肉的挑戰是極高的，可算是都處於「過度使用」的狀態。何時該繼續才能熟練？何時該喊停才能避免受傷？這是每個練琴的人都必須面對的問題。此外，若因特定部位的不舒服或太緊、太弱，導致肌肉代償的產生（指在進行特定運動動作時，因為本應發力的肌群無法有效發力，而由其他肌群代替發力的現象），長期不但會成為良好練習效率的絆腳石，也易造成某些肌群的過度使用和受傷風險。