《靈性日常》憤怒的洞察之旅

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這是一篇簡單的情緒日記，關於我對憤怒的覺察。

上個禮拜正循新月期間各種能量爆棚，一早起床後，我無來由地感受到一股強烈憤怒感。

我不禁自問：「我不是才剛起床嗎？哪來的這麼強烈憤怒能量....」

面對這股突如其來的憤怒能量，我首先選擇接納它。

我接受自己有這些情緒，不壓抑、不否認、不批判，我任由腦海裡不斷閃過的各種念頭與小我的各種挑釁。

過了幾個小時，憤怒的情緒還是不減，不知道你有沒有過那種氣到想玉石俱焚的瞬間？有種乾脆我都不管了！全部都打掉重來！我一直很想揍枕頭、娃娃之類的

不過我也只是說說，沒有任何娃娃受害，畢竟我剛睡醒也沒啥力氣揍枕頭，我任由自己的情緒能量流淌在身體。

我開始觀察內心世界的動態。

我意識到，當情緒高漲的時候，尤其是較為低振動的情緒能量，例如：巨大的悲傷、憤怒、怨恨等等的，

此時，明智的選擇就是：遠離可能加劇情緒的刺激，白話一點就是讓你更悲傷、更憤怒等等的外在刺激，

能獨處是最好的，畢竟我們永遠也不知道那個誰誰誰可能一句話，就能完全讓你內在的憤怒愈演愈烈，

再來，選擇把手機收起來，絕不輕易的滑手機甚至查看社交媒體，那會讓你陷入一攤泥沼當中，讓你更難脫身。

不知道你有沒有想過，當我們開啟全新的一天，手機打開，開啟任何的社交媒體，為什麼偏偏會是這篇貼文先跳出來呢？為什麼不是別篇？

你或許會說....是演算法吧？

我觀察過一些有趣的現象，我的社交媒體大多只追蹤身心靈、藝術相關的帳號，但有時候當我的情緒處於比較負面的時候，說也奇怪，映入眼簾的就更容易跳出試圖激起你激昂情緒的貼文出現在演算法之中。

這提醒我們謹慎使用社交媒體時的情緒狀態，特別是在情緒低迷的時候。

隨著夜幕降臨，我感到憤怒的能量達到了頂峰。

突然間，內在有一股強烈的悲傷感突然湧上心頭。

以往的我，倒是從沒質疑過情緒的來源，總覺得，或許我內在清理不夠？我內在小孩還很悲傷吧？

但這次不一樣的是，在這個時刻，我第一次開始質疑情緒的來源。

這些情緒完全來自於我自己嗎？還是我不經意間吸收了外界的能量？會不會我只是在今天走跳了一天吸收到的周圍能量？

這種自我反思是情緒智慧的重要組成部分，它幫助我們更好地理解自己的情感世界。

我看著我的腦海裡每個挑釁的念頭，有些念頭真的很毒舌，讓我得花一些意志力克制住自己不去回應，任何你想的到最不友愛的念頭都會在這時候跑出來，試圖讓我陷入更深的負面情緒漩渦。

如果不小心回應了，小我腦袋就像找到知心一樣不得了了，一直抬槓下去，最終越想越氣！

我意識到，這是一個考驗我忽視能力的時刻。

就像有人在你耳邊不斷播放令人不快的背景音樂，我必須提高意識，選擇不去回應這些念頭。

這需要極大的自制力，因為一旦你回應任何一個念頭，很容易陷入無休止的內心爭辯中。

不過一切在我最後激烈的運動後，去沖個冷水澡後舒緩了許多。

從這波憤怒能量的經歷中，我學到了一個很棒的禮物，這是一個很好的契機讓我練習＂不回應＂。

《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》書中，作者從僧侶回到社會體系後經歷了嚴重的憂鬱症，他學會了不要相信每個閃過腦海的念頭。

書中提及：「不要相信你的每個念頭，成為可以與自己更自在相處的人、一個更欣然做自己的人、一個不會總是被自己念頭支配的人。有一天，甚至可以成為自己的好朋友。

當悲痛、焦慮或孤獨感襲來時，我可以選擇有意識地呼吸，讓注意力停留在自己身體上，而不是立刻相信大腦拋給我的所有念頭。」

「沒什麼是恆久不變的，就連最艱困的時期也一樣。」

而倘若你深陷憂鬱、憤怒、悲傷等等的情緒，好消息是，這些能量都會過去。

這樣的觀點幫助我們在面對強烈情緒時保持希望和耐心。

認識到情緒的無常性可以幫助我們以更平和的態度面對當前的困難。它提醒我們，無論現在感覺如何糟糕，這種感覺終將過去。

當我們還佇留在這個軀殼下的一天，我們必須得有個認知：念頭永遠都不會消失，忽略一個，會有另一個上來，這是小我的樂趣所在，樂此不疲。

因此，與其試圖對抗這些念頭，不如培養一種更有意識的態度，選擇不去回應那些讓我們感到不舒服的想法。

這是一種需要持續修練的技能，但隨著時間的推移，我們會變得越來越擅長。

面對強烈的情緒，這可能是一個靈性提升的淬鍊機會，它為我提供了寶貴的學習機會。

將所有的處境以最有利於自己的正面積極面，那麼它便能被發揮到最大化。

文章最後，希望我的文章能夠帶給你有所收穫，也非常感謝你的耐心閱讀 ❤