2024-09-22|閱讀時間 ‧ 約 24 分鐘

與拖延對話

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昨天下雨,引發我內心兩個情緒的內亂,主因是「烘鞋機」。

既然出現了,我選擇了其中一個看起來很可愛的「感受」聊聊。


我反思著:

拖延可以帶給我什麼好處呢?

-喘一口氣

-避免草率決策

-將事情制定優先級分類

「拖延」帶給我的負面影響又是什麼呢?

-壓力更大

-錯失好的機會

-懷疑自我能力


我喜歡這個「拖延」嗎?

直白講,有時候還真的不喜歡。即使知道這是我人格特質的一部分,但我無法否認這特質對我的影響。

而在內心,拖延與我的位置也有一段距離。

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有朋友聽到我的拖延說:既然不喜歡就做點改變,讓自己不再拖延就好了。

有朋友聽到我的拖延說:你這樣下去會一事無成,你要在更努力一點。

有朋友聽到我的拖延說:沒關係!偶爾拖延是正常的。

有朋友聽到我的拖延說:不要對自己太過嚴苛了。

有朋友...


這些聲音每天不斷在我的腦海裡迴響著,不管善意惡意,每個人似乎都有他們的道理。

然而,拖延並不是毫無意義的逃避,它也在以某種方式提醒我:

「等等,這件事真的需要馬上完成嗎?」

「或許現在還不是最佳時機?」

「我是不是還有一些猶豫,還沒完全準備好?」

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延對我來說,成了某種內心的警鐘,提醒我放慢腳步,重新審視方向。


有時候,我不得不承認它讓我思考得更深,幫我避免過於匆忙的決定。 也許,拖延反而是在說:「放輕鬆點吧,結果並沒有你想得那麼嚴重。」

然而,這樣的拉扯過程也會耗盡我的精力,這種內在的矛盾像是一場永無止境的戰爭。

於是,我再次運用了IFS內在家庭系統,進入自己內心,與拖延這個「部分」談談,看看它究竟是為了什麼存在。

當我開始更深入地了解我的拖延時,我發現它其實是某些人生故事的產物。

它源自過去的經歷、感受、和未曾解決的情感。當我疼惜拖延,也疼惜著過去那個在困境中掙扎的自己。


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談完後我回首看看我與拖延的距離,距離變得親近,我對著拖延說:


「你是我的一部分,我知道你的出現是為了提醒我、保護我,我允許你存在,我允許你成為我的一部分,我就是你,你就是我」

當我這樣做的時候,我與拖延的關係發生了微妙的變化,我不再被它掌控,而是開始與它共存,或許我找到這個平衡點了吧。


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