【讓下班後的時光，成為躍進關鍵】

－讀 後藤勇人《人生升級的夜間習慣》

曾在科普書《為什麼要睡覺？》讀過，你喜歡當早鳥或夜貓，受到「基因」影響；而在之前分享的《人生升級的晨間習慣》，品牌規劃師後藤勇人點出許多早起可做的１分鐘好習慣，促進人生升級；這本則延伸提議「夜間」可養成的習慣，讓睡前時光更充實、加快整體提升的速度。

倉編在骨傷後暫時不再當早鳥，加上潛意識更喜歡夜貓生活，因此對這本「夜間習慣」也更有感～

當然，與「晨間習慣」那本相同，建議的好習慣並不是非得早／晚才能做，不過相較之下稍微需多花點時間，只要期待自己生活能有所提升，整體仍很推薦閱讀！

同樣分享３點特別有感的部分：

💥身心切換成充滿感恩的放鬆模式

夜晚是盤點、反思當日狀態的好時機，作者分享許多回家要說「我回來了」這類，讓自己確實放鬆、切換心態的習慣，洗舒服的澡，照著鏡子好好感謝自己－科學證實，照鏡子有助穩定情緒。

常覺得女性朋友比較懂得讓自己紓壓，想來也是願意花閒暇時間去按摩、保養，或跟友伴一同享用美食，同時滿足社交與身心靈充電的關係。

「只有當自己的身心被妥善照料之後，才能散發出屬於自己的光彩。」✨

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💥善用座右銘調節心情

除了放鬆之外，為了美好明天，作者也提供「預演隔日成功」小撇步，以期順利掌握機會並增進達成率。

其中「善用成語」這點最為新鮮，不一定非得是四字成語，總之就想著－「明天我想成為這樣的人」－選擇一個最符合的簡要座右銘，夜晚凝視著它、整頓心情，也有助隔天抓住相關的日常細節，讓自己趨近理想狀態。

例如，相撲力士大橫綱貴乃花，曾以「不惜身命」為座右銘，象徵著「為求精進奮不顧身」；

作者則以「主一無適」自我提醒：「選擇專注在一件事情上。」

我的話…就期許「處世泰然」囉！無論好壞，願總能平穩地接納、面對。

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💥參加暢銷作家的座談會

想增加創造力、促進夢想實踐的速度，每日抽空「閱讀」是必要的，作者分享的這方法－「與暢銷作家交談」則比較容易被忽略，卻是更有助深入認識作品的管道。

夜晚或週末抽空參加喜歡的作家座談會，絕對是超讚的心靈充電法；不僅聆聽講者分享能有新收穫，身在其中、感受同好共處的氣氛，甚至有機會與作者互動，都能收得滿滿的幸福正能量。

若喜歡的作家並不常舉辦實體座談，現在有許多節目訪談、線上分享，常常也有與讀者互動的Ｑ＆Ａ，很推薦把握機會參與！

最近行動受限、只能參加線上分享會，例如前陣子怡辰老師的新書講座：【《小學生的寫作任務》怡辰老師講座摘記】　透過老師的實際演練、讀者互動，同樣能獲得比閱讀更深刻的收穫。

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✨「未來就是今日的延續。今日的改變，將成就未來的改變。」

當然，夜間最重要的任務，還是讓身心「好好休息」－好的休息，才能讓當日所學深植大腦；睡前告訴自己，明天將是美好的一天、發生的一切都值得感恩，抱著幸福感入睡，獲得一夜好眠。💤

讓夜晚平穩地結束，隔日再用愉悅的心迎接全新早晨，相信身心平衡的你，日日都是好日💗