從恐懼到平靜：我的冥想學習之路
想起三年前第一次冥想，當時我是害怕到整個人都在發抖：「小心不要隨便亂冥想，可能會被抓走！」
這個不知道從哪兒聽來的警告標語，在我閉上眼的那一刻便開始四處亂竄，彷彿真的有個人輕聲細語在我耳邊不斷傾訴，因為未知而帶來的恐懼使我內心變得慌張，更別說是靜心，早已是冷汗直流、如坐針氈！
「冥想真的有效嗎？會被抓走還會有人推薦嗎？看網路分享好像也沒事耶？」排山倒海的疑問讓我對"什麼是靜心冥想"產生了好奇，想知道「為什麼要花時間去學習閉上眼睛、不去動腦？真的只要安靜下來就可以解決問題了嗎？」：
冥想當然有效果，只是我們不知道冥想的過程中是如何「運作」在我們身上，又是如何有效的發揮作用。
兩、三年的時間裡，我積極地接觸很多有關呼吸學習、情緒覺察、能量頻率相關的課程和體驗。而就在某天我參加了號稱「可以擺脫心緒、容顏回春呼吸法」的公益課程（對我就是衝著可以回春去的），而在那裡聽到了讓我對「冥想」兩個字，有了初步認識的資訊 :
我們每天在腦中產生成千上萬個念頭，如果去仔細觀察每一個念頭，便會發現有很多瑣碎的事情在腦中不斷翻騰，而且大多數都在重複，消耗著我們現實生活中的時間。
當時突然明白為什麼人家都說成功人士每天都會冥想、做呼吸練習。如果可以有效看見自己習慣性會忽視的問題、意識到自己正在深陷輪迴當中，便能觸發去行動，也能利用好本不該被浪費的時間。
但大腦已經在上班時大量思考運作，下班或休假時卻依然加班不斷運行，哪怕做一樣的工作也會覺得無聊乏味，而腦中上演一樣的劇情應該也會累吧！
關於如何開始，起初我是雙腳一盤、眼睛一閉就直接開始了，敢情我不是個天縱橫才(？)在安靜、空蕩的房間中一個人、什麼也看不見，只要有一點動靜就能讓我無限放大恐懼，像是在玩什麼奇怪的信任遊戲，這過程實在太嚇人了！
後來我找到了很多專門做「冥想引導」的影片和音頻，選擇其中自己喜歡、有感覺的去輔助自己練習和放鬆，慢慢就能養成適合自己的一套冥想方法和習慣的靜心時間了。我都是習慣在睡前在床上冥想，即使不小心入睡了也沒有關係。
現在冥想對我來說已是個日常習慣，也是讓我擺脫抑鬱症的有效工具之一。在我靜心冥想的過程中，學習去放下腦中所有一切重要和不重要的所有事物，只是溫柔地把注意力放在自己的呼吸上，並覺察一開始可能會喋喋不休的聲音。持續練習，可以感受到自己的精神在漸漸變好，意識到自己處於什麼樣的狀態，做出真正自由的選擇。
