「It Begins with You: The 9 Hard Truths About Love That Will Change Your Life」是知名關係教練暨播客主持人 Jillian Turecki 的首部著作，Turecki 提出了九個關於愛與自我接納的核心真理，強調個人在建立有意義的關係中所扮演的關鍵角色。這九個真理包括：一切始於自己、心靈是戰場、慾望與愛不同、必須愛自己、勇於說出真相、即使過了蜜月期也要展現最好的自己、無法說服他人愛你、沒有人會來拯救你，以及必須與父母和解。透過這些觀點，作者引導讀者深入探索自我，並提供實用的工具和策略，幫助讀者修復與自己的關係，進而建立更健康的人際關係。
Jillian Turecki 是一位致力於幫助人們改善自我關係的教練、教師、播客主持人、作家和演說家。二十多年來，她以真誠、富有同情心且直接的方式，吸引了數百萬人的關注。透過她的播客「Jillian on Love」、電子報「Love Weekly」以及社交媒體社群，Turecki 提供可行且以研究為基礎的見解，幫助人們在愛與自我接納的旅程中取得進展。
以下摘要書中有趣的部分與您分享：Every relationship we have ever had has had one thing in common: us.
我們擁有的每一段關係都有一個共同點：我們自己。
所有我們經歷過的關係，核心都在於我們自身。改善與自己的關係是建立良好人際關係的基石。我們必須不斷在與自己的關係中努力，才能突破障礙，與他人建立真正的情感親密關係。認識到這一點能賦予我們力量，理解到我們並非受制於童年經歷和過去關係，而是掌握著改變的鑰匙。每一個心碎和失望都在試圖教導我們關於自身的恐懼、模式和信念，這些都可能一直在破壞我們擁有圓滿關係的機會。因此，改變自己，才能真正改變我們的關係。
Our minds become battlefields, and we’re the only ones who can stop the fight.
我們的心靈變成了戰場，只有我們才能停止戰鬥。
我們的內心世界常常充滿了恐懼和批判性的想法，如同一個戰場。這種「猴子思維」會讓我們失去對思想的控制，造成痛苦，並嚴重影響我們的人際關係。學習理解並馴服內在的「猴子」，讓思緒清晰和專注，與心連結，是至關重要的。能夠質疑自己的想法，不讓「猴子思維」主導我們的反應，是維護關係健康的關鍵技巧。改變內在的故事，就能改變我們的人生。
The emotional intensity of lust can feel a lot like love, but it isn’t. It’s an infatuation with a dream. It’s the escape from the fear that we will be alone forever.
情慾的情感強度感覺很像愛情，但其實不是。這是對夢的迷戀。它是對我們將永遠孤獨的恐懼的逃避。
慾望的強烈情感可能會被誤認為愛情，但兩者在本質上是不同的。慾望往往是對理想化對象的迷戀，以及逃避孤獨恐懼的一種方式。真正的愛並僅僅是一種感覺，更是一種有意識的實踐和持續的行動。愛一個人意味著有意識地選擇接受對方的本真，包括我們可能不理解的部分。它需要我們展現「對的人」的姿態，而不是只期待對方完美，並且包含合作、體諒和共同成長。
When you begin to see your own importance and value, you will start to choose partners who do not need to be saved.
當你開始看到自己的重要性和價值時，你就會開始選擇不需要被拯救的夥伴。
愛自己是建立健康愛情關係的先決條件。每個人都或多或少害怕自己不夠好。這種恐懼可能驅使我們在關係中尋找「專案」——那些需要被拯救的人，以此來獲得被需要的感覺。然而，真正的重點應該是認識自身的價值，不再依賴拯救他人來滿足自己。自我關懷的基礎是了解自己的天性，並將自己的需求放在優先位置。愛自己意味著欣賞自己的本質，接受自己的不完美，關心自己的福祉，並在犯錯時原諒自己。
The truth is that the most valuable thing you can bring to a relationship is the truth.
事實上，您能為一段關係帶來的最有價值的東西就是真相。
在任何關係中，真實和坦誠都是無價的。許多人因為害怕被拒絕而隱藏真實的自我和需求，戴上「酷女孩」、「好女孩」或「好男人」的面具。然而，壓抑真實的自己會導致與內在的疏離。勇敢地說出自己的感受、需求和想法，即使困難，也是建立真誠連結的必要條件。在艱難的對話中，以連結和理解為目標，而非爭輸贏，才能促進關係的健康發展。
A mature relationship demands that we step up. It requires all of us to mature past our comfort zones and level up our emotional intelligence.
一段成熟的關係需要我們挺身而出。這需要我們超越自己的舒適區，提升我們的情緒智商。
成熟的關係要求我們持續努力成為最好的自己，即使在蜜月期之後也不例外。這意味著要反省自身，承擔在關係中的責任，並以維護關係的情感安全為優先。學習減少反應性，從冷靜的狀態回應，而不是衝動地反擊，至關重要。這需要自我覺察，耐心地練習覺察身體的感受，並在反應前質疑自己的想法。培養更高的自我，展現冷靜、自信，並選擇愛而非恐懼，對於應對關係中的挑戰至關重要。
結語
本書強調「自我關係的修復」，是實現人際和諧的根本。每段關係的起點都來自我們自己，只有先與自己和解、停止內在的戰鬥，才能與他人建立真正穩定與親密的連結。這種自我整合的過程，不僅有助於情緒平衡，更能強化自我價值感，從而避免過度依賴他人來填補內心的空洞。這與「養生」的概念一致——身心靈的平衡即是長久幸福與健康的基礎，從內在修復開始，才能外在顯現出和諧的人際關係。
另一方面，本書提醒我們辨別慾望與愛的差異，強調成熟的愛是一種持續的實踐，而非情緒的衝動。在這樣的關係中，我們不再尋找需要被拯救的人，而是因為看見自己值得被愛，選擇彼此尊重、共生共成長的夥伴。這種心態上的成熟，就是一種「心理養生」，讓我們遠離消耗性的關係壓力，進而促進身心和諧。透過情緒智商的提升與誠實溝通的訓練，我們能穩固自己的情緒狀態，也讓愛與和諧不再只是渴望，而成為實踐中的現實。
