9月中之後，我開始可以稍微休息一下。其實，調整自己的工作 節奏與Tempo，同時進行一些事情，也是非常重要的。因為身體本身會給你一種很明確的體驗——一種狀態與反應。
我一直覺得，在自我成長或改變的過程中，最重要的是 身體是否健康。即便你有很多想法、策略或做法，如果身體無法承受，也很難去創造屬於自己的故事或亮點。
所以，我認為睡眠與休息非常關鍵。最近我加了一個新的習慣，我覺得效果不錯：每天有三個時段進行「三三三」練習——
- 三分鐘感恩：閉上眼睛，想像自己感恩的事情。
- 三分鐘冥想。
- 三分鐘觀想。
這三個時段分別安排在早、中、晚；中午若可能，我會閉目養神約三十分鐘。這些休息與修復時間，對調整身體狀態非常重要。
有一次，我與一位前輩聊天，他分享了四、五本關於靜坐的書籍給我。觀察他的生活習慣後，我發現他雖然年紀已大，但每天至少靜坐三十分鐘，身心狀態仍然很好。我也聽過一些人靜坐時間更長，可能一至兩小時以上。
這讓我覺得非常驚訝，也開始思考：如果這樣能改善血壓與整體身心健康，自己也可以嘗試將靜坐加入生活中，進一步提升身體與心理的狀態。
另外，運動與飲食也是一個非常重要的環節。當然，如果可以的話，零食、巧克力盡量不碰，飲料部分也盡量調整為水或無糖飲品。這些對身體代謝會有很大的幫助。
我自己有很明顯的感受：35歲以前與35歲以後的代謝差異非常大。以前熬夜或飲食隨便，都沒有太大感覺。但現在，只要睡眠不足或飲食不規律，身體就會出現發炎、代謝變慢、體重增加、腹部囤積脂肪等現象。
因此，用好的方法維持身體狀態是一門學問。事實上，我非常明白一個道理：知識沒有力量，只有運用知識才有力量。
過去，我習慣用 Podcast 方式記錄這些生活與想法。對我來說，Podcast 是非常方便的工具：
- 每集大約十分鐘到十五分鐘。
- 錄完後上傳，大約五到十分鐘。
- 整體流程約二十分鐘就能完成一集。
如果將內容轉換成文字，雖然花的時間稍長，但回顧與整理會更方便。
我的錄音流程通常是這樣開始的：
「Hi 大家好，我是 Allen，歡迎來到不離職創業 Allen Peng Podcast。」
接著分享今天的主題、想法、靈感，或是最近發生的事情，以及閱讀的書籍內容。大部分都是我的觀察與心得，這個過程其實就是一個自然而然的記錄方式。
我現在是在用同樣的策略進行 文字創作，並搭配 Voice Input 的方式來操作。在這個過程中，我覺得非常有趣。持續創作的過程中，你會有很多發現、紀錄與學習，同時也能思考如何運用這些知識。我一直認為這個策略對我幫助非常大，因此打算持續使用，先以文字創作為主。
我接下來需要做的事情，就是持續文字創作。目標是每天產出一到兩篇文章，並上傳到部落格。之後，我還需要進一步釐清與提升的部分，就是一系列與書籍出版相關的問題：
出版方式
