〈《重要事，明天做》閱讀筆記（五）：「少量而頻繁」－－以寫作為例〉2026-04-22
在「清晰的願景」和「一次只做一件事」之後，佛斯特的第三項原則是：「少量而頻繁」。如果有學習外語、樂器或其他技能經驗的人，應該能明白，如果是相同的時間，拆成多次的練習，成效會比久久才做一次來得更好。佛斯特指出，寫一份報告或完成一項專案也是如此。
其中一部分的原因與前面提過的「反應腦」的習性相關，如果要一次做一件事情較長的時間，我們的大腦更容易將它視為一種威脅，產生下意識的牴觸。如果把它拆成多次，往往能夠比較平順地去做。
除此之外，就像運動過的身體需要休息，思考後的大腦也同樣如此。當我們有意識地想一個問題或做一項專案一段時間之後，就如同同一個字寫太多遍，我們會產生一種疲憊與古怪的感覺，對這件事的敏感度也會有所下降。
當我們停下這項工作，轉換去做別的事情或者好好休息，隔天再回到這份工作上時，有些昨天覺得困難的事情，不知不覺就能迎刃而解。像是前數發部部長唐鳳，面對困難的題目，她的做法往往是「去睡覺」，因為睡眠的過程中，大腦會自己整理睡前瀏覽過的資料，將讀到的內容轉化為自己可以在清醒之後使用的材料。
「快速草稿」的寫作方式
佛斯特以這本《重要事，明天做》的寫作為例，他指出，他使用的是一種「快速草稿」的寫作方式。他的第一版草稿通常只有幾個隨手記下的詞，然後在第二版增添一些內容，並以此模式不斷追加、修訂為最後的版本。
以書本前兩章來說，佛斯特首先列下的是如「之前的書」、「初步練習」、「太困難了」、「抗拒的原則」、「基本原則」、「一次做一件事」、「少量而頻繁」這樣的短語，然後第二版才把它們擴充成句子。
列這些短語和句子雖然還是需要思考，但不是什麼困難的事。我們可以說服自己的大腦「我沒有在寫文章，只是列幾個詞而已」，讓它感覺輕鬆自在，可以開始動作。
每一次需要的擴充都只是少少的添加，經過五個版本的擴充後，我們就會看到接近成品的通順文章。這些短句子不需要完全等同於書本最後的章節或段落安排，在擴充的過程裡，我們可以根據自己的喜好和想到的內容做增減。
先把思考過程輸出一遍
我自己的經驗也是如此，以前在寫作的時候，我都習慣有個大致的想法後，就從頭開始寫。雖然有時候可以很順地完成，但也經常會寫到一半卡住，不知道如何繼續。
後來，我調整了寫作方法，會先用條列式的方式列出四到七點（偶爾會更多）的想法，先把這個思考的過程用文字輸出一遍，再看著這四到七點重寫文章。
當我們對自己整篇文章的每個部分都已經有大致的認識之後，要把它串起來就沒那麼困難了。由於已經把要寫的方向記錄下來，如果疲憊或有其他事想做，先停一停，隔天再做也完全沒有問題。
無論是佛斯特的方法還是我的方法，這些方式除了讓我們每次都只需要做一點點之外，把開始到結束的橫跨時間拉長，也讓我們得到更多在生活中思考它的機會。相較於依靠「靈感」或「衝勁」一鼓作氣完成，這樣的做法更有可能長期執行下去，讓我們完成更多我們想要完成的事情。
