設計幸福:經濟學×心理學×行為科學,實現理想人生的務實思維

閱讀時間約 2 分鐘
圖片來源:博客來
幸福是一種抽象的感受,怎麼樣才能令人感到幸福也因人而異,然而幸福有辦法去量化或是具體呈現嗎?作者是一位倫敦政治經濟學院心理與行為科學系教授,他的研究主要針對如何設計一個能讓人們做出最適切選擇的環境進而改變行為,也是目前極少數聚焦於幸福感研究的學者。
作者提出幸福必須同時兼具「愉悅」與「目標」,我們時常只體會到當下愉悅的感受而忽略了「目標」也是一種可辨別的感受,「目標」不會令人有情緒激動的感受,但能令人感受到方向及意義,也能避免產生痛苦與空虛感,作者把這樣的想法稱之為愉悅-目標原則
舉個例子,倘若我們吃下洋芋片而感受到心情愉悅,那是單純的愉悅而沒有目標,但假設我們看了一個益智型節目能從中感受到樂趣也同時學習到知識,那便是愉悅與目標兼備,會比單純看搞笑的綜藝節目來得有幸福感。作者認為幸福感取決於「能平衡愉悅和目標」若是我們生活上愉悅大於目標,那應該要多花一些時間去進行有目標的事;相反地若是感覺到目標更勝於愉悅,那麼應該想辦法讓自己獲得更多愉悅。舉工作的例子來說,當我們認為做一份令自己不喜歡的工作但因能得到不錯的報酬而繼續日復一日持續下去,那便要思考如何在工作中令自己感受到愉悅,否則每天就像是數饅頭一樣一直等待發薪日而感受不到幸福感;相反地若是做一份令自己感到自由舒適的工作,但是卻看不見這個行業未來的前景,而本身也沒有任何的中長期職涯目標,那幸福感便極有可能稍縱即逝。
那要如何把握愉悅-目標原則呢?作者認為時間是真正的稀有資源,所以如何運用及分配時間便非常重要,注意力焦點與幸福感彼此之間有著很強大的關聯,簡單來說把注意力放在關注正面事物上的人相對會比較能感受到幸福,與喜歡的人一起做某件事也有相同效果,倘若我們有心往更幸福的那一端前進,我們就必須要先知道哪些行為可讓我們更幸福,並且要建立有利於實踐的環境。
獲得幸福的關鍵在於,找出符合自身本質的行事方式;且越容易做到,就越容易變得快樂。
比如我想從今天開始培養閱讀的興趣,那我就必須要讓可以閱讀這件事變得容易,可以立即購入書籍並且在家裡的每個房間都放置書本,或是把書評網頁設為瀏覽器首頁都不失為好方法。
這本書的內容有不少專業的理論與分析,但大致上可以歸納出一個人的注意力與行為是影響幸福的關鍵,你選擇與什麼樣的人來往、是否把注意力分配在最值得關注的地方及常保正面思考等,藉由「設計」生活環境及戒除陋習都能使自己往更幸福的道路邁進。
說了這麼多,是否發現了根本沒提及幸福與金錢的關係呢?許多人誤以為只要有錢就能獲得幸福,事實上作者告訴我們為他人盡一份心力反而更能使人感到幸福快樂呢!你是否準備好仔細檢視一下自己的日常生活,替自己設計一套屬於自己的幸福公式了呢?
203會員
1.0K內容數
射手媽咪婷婷的 Premium
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
一本好的著作,絕不會因為時間的流淌及富有盛名而不再被推薦與傳播,這本由工地監工林立青所著的《做工的人》便是如此不可或缺的存在。
猶記得曾經有一位當醫生的朋友總是忿忿不平地批評自己的病人,怪他們有病不醫、已經病重了還繼續抽煙喝酒吃檳榔,他認為這些病人極不愛惜自己的身體,也對他們投以鄙視的眼光。私底下,這位醫生朋友也看不慣友人的生活習慣,只要有人抽煙便開始說教起來,表面上聽來是好意的關懷,但聽在當事人耳裡卻是貶低與否定。
這本書是西班牙兒童繪本《明日之書》中的其中一本,講述的是人生來就不公平,有些人含著金湯匙出生,有些人則是出身在貧寒家庭,因著文化、財富、權力等等的不同而形成了不同的社會階級。
昨天看到一則新聞表示一位爸爸親自輔導孩子功課一年後,孩子竟然數學考了六分,結果爸爸崩潰痛哭,還氣得直呼,「我不管了,讓他自生自滅吧!」
這是一本非常有既視感的書,而且真實到我甚至以為那是我自己的故事!作者把一位女性從婚前至婚後的心情起伏轉折描繪得絲絲入扣,幾乎從頭至尾都令人點頭如搗蒜,我非常訝異於即便與作者身處不同國家,竟然在婚姻當中所遇到的狀況會如此雷同,想必是作者寫這本書想要強調的「父權制」的遺毒實在太根深蒂固。
夫妻之間,從「放棄」開始 如果大家還是覺得「直接幫對方做」的結論實在很難接受,那或許可以參考作者從研發人工智慧了解到的結果是當一個人的缺點弱化,其實也會連同優點一併弱化,而男女大腦在瞬間反應上本身就是互補的兩種裝置,所以只要這麼想,似乎心裡就能稍稍釋懷了吧?! 與其改變對方,不如轉換心態
一本好的著作,絕不會因為時間的流淌及富有盛名而不再被推薦與傳播,這本由工地監工林立青所著的《做工的人》便是如此不可或缺的存在。
猶記得曾經有一位當醫生的朋友總是忿忿不平地批評自己的病人,怪他們有病不醫、已經病重了還繼續抽煙喝酒吃檳榔,他認為這些病人極不愛惜自己的身體,也對他們投以鄙視的眼光。私底下,這位醫生朋友也看不慣友人的生活習慣,只要有人抽煙便開始說教起來,表面上聽來是好意的關懷,但聽在當事人耳裡卻是貶低與否定。
這本書是西班牙兒童繪本《明日之書》中的其中一本,講述的是人生來就不公平,有些人含著金湯匙出生,有些人則是出身在貧寒家庭,因著文化、財富、權力等等的不同而形成了不同的社會階級。
昨天看到一則新聞表示一位爸爸親自輔導孩子功課一年後,孩子竟然數學考了六分,結果爸爸崩潰痛哭,還氣得直呼,「我不管了,讓他自生自滅吧!」
這是一本非常有既視感的書,而且真實到我甚至以為那是我自己的故事!作者把一位女性從婚前至婚後的心情起伏轉折描繪得絲絲入扣,幾乎從頭至尾都令人點頭如搗蒜,我非常訝異於即便與作者身處不同國家,竟然在婚姻當中所遇到的狀況會如此雷同,想必是作者寫這本書想要強調的「父權制」的遺毒實在太根深蒂固。
夫妻之間,從「放棄」開始 如果大家還是覺得「直接幫對方做」的結論實在很難接受,那或許可以參考作者從研發人工智慧了解到的結果是當一個人的缺點弱化,其實也會連同優點一併弱化,而男女大腦在瞬間反應上本身就是互補的兩種裝置,所以只要這麼想,似乎心裡就能稍稍釋懷了吧?! 與其改變對方,不如轉換心態
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
《做自己的生命設計師》,英文原名為《Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life》。這本書結合了設計思考(Design Thinking)的原則,幫助讀者在個人和職業生活中找到方向和滿足感。
Thumbnail
幸福感來自於兩大領域:愉悅感與目標感。對人類來說,感受到愉悅或是痛苦與否很重要,是否有明確的目標感包括目的、方向、進展、成就也很重要。 衣食無缺但無所事事、覺得空虛無法讓我們感到幸福,持續處於折磨與痛苦的情境下努力奮鬥,也斷然稱不上幸福。「幸福」發生於我們感受到「愉悅感」和「目標感」之間的最適平衡。
Thumbnail
本書作者是保羅.多倫(Paul Dolan),為倫敦政治經濟學院心理與行為科學系教授 以下介紹書中提到觀念,以及我想到的一些心得
Thumbnail
本書作者是保羅.多倫(Paul Dolan),為倫敦政治經濟學院心理與行為科學系教授 以下介紹書中提到觀念,以及我想到的一些心得
Thumbnail
雍派設計擅長以色彩、光影及多樣的材質,設計出極具美感的空間。我們在這個公設設計上,融合了自然與現代元素,創造了一個充滿活力與和諧的公共交誼場所。 以樹枝為主要特點,運用線條的延伸及點綴的擬真花,使空間帶來流動的生命力,也徵著生命的延續與成長。地面選用木紋磚與自然元素相呼應,仿佛步入森林中,木紋的細
Thumbnail
傳統女性最熟悉的「布」,可以成為女性自覺的觸媒,可以成為培力女性的工具,可以成為女性追求經濟獨立的夥伴,在台北市婦女新知協會跨幅20多年的關於「布」的執行方案中,我們看到女性角色在台灣社會的轉變,亦一窺了台灣婦女運動的流變樣貌。
Thumbnail
作者開頭便提到,我們的「心」就像是一頭放任的大象;我們的「智」則是具備掌控能力的騎象人。 這次的書籍分享根據本書的主要提問「如何找到幸福?」來展開,希望可以讓大家對這本書有初步的認識。
Thumbnail
你們相約了情人節的吃飯餐廳,說好在那天某個時間會到那裡見面。休假時間已排好空出來,也挑好那天吃飯打算交給對方的小禮物,雖然還不確定對方會不會喜不喜歡。你用心的安排節日,默默期望這一天成為你們交往回憶裡的特別日子。
Thumbnail
鄉村的美,除了稻田的風景、山跟海的美景之外,還有沒有其他能讓旅人停留的呢?如何才能為地方帶來創生呢?本書作者協助多個鄉村成功推廣特色,他不只教我們如何成為一個好的風土設計師,更是讓我們學會看到故鄉的美。
Thumbnail
不只勵志!更是全球資本社會中,底層人們艱苦生活的縮影! 《當幸福來敲門》是部距今十幾年前(2006)的電影,故事改編自美國賈納理財公司執行長克里斯·賈納的真實故事,透過電影,我們多少可以了解到,為什麼窮人老是在做那些,旁人「看似」是自我毀滅的決定?
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
《做自己的生命設計師》,英文原名為《Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life》。這本書結合了設計思考(Design Thinking)的原則,幫助讀者在個人和職業生活中找到方向和滿足感。
Thumbnail
幸福感來自於兩大領域:愉悅感與目標感。對人類來說,感受到愉悅或是痛苦與否很重要,是否有明確的目標感包括目的、方向、進展、成就也很重要。 衣食無缺但無所事事、覺得空虛無法讓我們感到幸福,持續處於折磨與痛苦的情境下努力奮鬥,也斷然稱不上幸福。「幸福」發生於我們感受到「愉悅感」和「目標感」之間的最適平衡。
Thumbnail
本書作者是保羅.多倫(Paul Dolan),為倫敦政治經濟學院心理與行為科學系教授 以下介紹書中提到觀念,以及我想到的一些心得
Thumbnail
本書作者是保羅.多倫(Paul Dolan),為倫敦政治經濟學院心理與行為科學系教授 以下介紹書中提到觀念,以及我想到的一些心得
Thumbnail
雍派設計擅長以色彩、光影及多樣的材質,設計出極具美感的空間。我們在這個公設設計上,融合了自然與現代元素,創造了一個充滿活力與和諧的公共交誼場所。 以樹枝為主要特點,運用線條的延伸及點綴的擬真花,使空間帶來流動的生命力,也徵著生命的延續與成長。地面選用木紋磚與自然元素相呼應,仿佛步入森林中,木紋的細
Thumbnail
傳統女性最熟悉的「布」,可以成為女性自覺的觸媒,可以成為培力女性的工具,可以成為女性追求經濟獨立的夥伴,在台北市婦女新知協會跨幅20多年的關於「布」的執行方案中,我們看到女性角色在台灣社會的轉變,亦一窺了台灣婦女運動的流變樣貌。
Thumbnail
作者開頭便提到,我們的「心」就像是一頭放任的大象;我們的「智」則是具備掌控能力的騎象人。 這次的書籍分享根據本書的主要提問「如何找到幸福?」來展開,希望可以讓大家對這本書有初步的認識。
Thumbnail
你們相約了情人節的吃飯餐廳,說好在那天某個時間會到那裡見面。休假時間已排好空出來,也挑好那天吃飯打算交給對方的小禮物,雖然還不確定對方會不會喜不喜歡。你用心的安排節日,默默期望這一天成為你們交往回憶裡的特別日子。
Thumbnail
鄉村的美,除了稻田的風景、山跟海的美景之外,還有沒有其他能讓旅人停留的呢?如何才能為地方帶來創生呢?本書作者協助多個鄉村成功推廣特色,他不只教我們如何成為一個好的風土設計師,更是讓我們學會看到故鄉的美。
Thumbnail
不只勵志!更是全球資本社會中,底層人們艱苦生活的縮影! 《當幸福來敲門》是部距今十幾年前(2006)的電影,故事改編自美國賈納理財公司執行長克里斯·賈納的真實故事,透過電影,我們多少可以了解到,為什麼窮人老是在做那些,旁人「看似」是自我毀滅的決定?