工作與生活的平衡，就是用心感受當下的狀態

很多朋友會問我

或許我現在沒有孩子照顧，父母健康，所以生活需要照顧的就是自己，所以也特別珍惜這樣可以掌握的生活，但我還是分享了一下自己的做法。

一樣先講結論【用心感受當下狀態】

對現在的我來說，會把它當作是必要的工作。

真的累就休息，哪怕是車上咪個5~10分鐘也好。盡量不要勉強自己超載過熱，真的累了就捨得休息。

每天固定時間睡覺，盡量不要太晚睡，真的會讓自己身心狀態好很多。

《專注力就是你的超能力》書中有提到一個概念，人會覺得疲勞，往往是因為視覺使用過度所造成，感覺疲憊的時候，只要眼睛閉上，進入冥想狀態，就算沒有睡著也會讓疲勞感降低許多。

改善體態跟體力，也是實現自己夢想的根基，雖然體重很難降低，但運動強度可以慢慢拉起來，飲食部分再調整，刻意少吃一點，健康一點。

現在我選擇的主要運動是跑步，過去我自己很討厭跑步，除了覺得很喘的感覺不喜歡之外，過程也很無趣。

現在自己使用的方式有三種

1.邊跑步邊聽PODCAST：平常開車通勤也都會聽，運動也聽，除了吸收一點刺激外，跑步也很容易激發靈感，我自己許多企劃與課程內容都是運動時想出來的點子。

2.搭配app記錄自己跑步的成果：讓自己看到努力的過程真的是很重要的回饋，《原子習慣》也有提到，讓累積的成果被看見可以激勵自己前進，也會更有成就感，還可以看到自己成長的感覺，真的很棒。

3.超慢跑：現在跑步都是用超慢跑的方式進行，用接近快走的速度慢跑，不僅跑起來對膝蓋比較沒有負擔，也會比用走的效率稍微高一些，真的累了就用走的，一次累積起來也可以跑個6~8公里。

讓自己處在不斷玩樂跟學習的環境，專注體驗，並練習讓感覺具體到可以講出來、寫下來，這也是我在奉行與推廣的概念，認真體驗本身就是最棒的學習。

另外，每天把親身感受到的事情寫下來，那怕只是日常的小事，紀錄起來，累積可以創作的點子，也可以讓自己隨時處於專注當下的狀態。

我自己常常會利用睡前的時間，把一天的事情摘要式的記下來，特別是美好的事物，不管是用筆記本、臉書、IG都好，記下來的當下不僅可以讓自己再次回味，未來回顧時也會加深當下的印象。

過去身為工作狂的我，往往捨不得讓時間留空白，深怕自己錯過任何機會。
原因大多是來自於「不安全」的感覺。
可能財務上、工作上，甚至是娛樂、報復性的耍廢等等。
多虧自己這幾年培養閱讀的習慣後，不僅生活步調有稍微放慢，
也更有意識的覺察到自己的匱乏狀態，才能慢慢改善。

具體的作法，除了將行事曆行程之間的間距稍微拉開一點，增加緩衝，也會刻意讓自己一天的重要工作，維持在2~3項就好，並搭配兩種清單：【重要工作清單與雜事清單】，一天總量也不要超過7，真的不是太重要的事情，能刪就刪。

關鍵不是花多少時間在工作，而是工作效率提升才能大幅減少時間浪費。

40歲前的我，常常會以每天工作10~14小時自豪；
現在的我，會以每天只需要工作4~6小時為榮，
因為人生不是只有工作，還有很多值得花費時間去感受的事情。

不可能每件事都讓我們開心，
但，就算是鳥事，讓自己有些負面情緒，我也是提醒自己速速就忘記，
我只在乎【專注在自己可控，如何幫助別人更好】。

找到自己生活中可以開心的事，回歸小時候的單純，吃個喜歡的點心，玩一場遊戲，看一部電影，追個劇，看個漫畫小說，畫畫、運動都好。

真的放下之後，才會感覺到其實自己能夠承受的可以不用那麼多。
自己需要的也沒那麼多，不必為了追求他人的期望而讓自己疲於奔命。
開心，不需要花大錢，也不需要別人認同，
順從自己單純的心，自然就很容易開心了。

一起當個行動派吧～