減肥必看，什麼是碳水？
閱讀時間約 1 分鐘
碳水，就是那個減肥路上的大魔王。無論你用哪種方法減肥，減少碳水化合物攝取通常都是一個關鍵的第一步。
我是這位指導學員的朋友，也是他的減肥計劃的一部分。我們首先要了解碳水，這東西其實就是碳水化合物的縮寫，是我們平常吃的食物中的一個大類。現在，讓我來簡單介紹一下碳水分為三類：
綠色碳水：這是來自蔬菜和水果的碳水，非常健康。蔬菜可以大量攝取，但水果要小心，因為它們含有果糖，攝取過多可能導致體重增加。
白色碳水：這些碳水經過加工，包括碳酸飲料、糖果、蛋糕和餅乾等。這些東西通常營養價值低，但糖分高，所以盡量別碰它們，以免增加卡路里攝取。
米色碳水：這是我們日常飲食中的主食，像是米飯、麵條、白麵包、薯仔和早餐穀物等。減少攝取這些食物，或者尋找更健康的替代品，同時要確保攝取足夠的蛋白質和纖維，這樣可以更容易保持飽足感。
學會了這些，你就已經迈出了減肥的重要一步。另外，我還分享了一套7天的減脂菜單，我和朋友都是靠它在短短2週內減重了3公斤。如果你想要這份菜單，只需在留言區寫下"我要菜單"，我會盡快分享給你。
今天就聊到這裡，下次見，加油囉！減肥成功，bye bye！
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這個部落格不僅提供寶貴的資訊，幫助我實現健康減重目標，還解釋了不同方法的科學原理，協助我選擇適合的方法。它的飲食與運動建議讓我受益匪淺，同時教我情緒管理技巧。其他人的成功故事激勵了我，社群支持也讓我有更多動力。總而言之，這部落格讓我信心十足，成功實現減重目標並維持健康生活。我將持續關注，期待獲得更多啟發與支持。
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只是說，我比較怕到洗澡佔到我的時間。
而高蛋白的部分，就要用到未加工食材了。
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